阳康后可以进补吗 阳康了该怎么吃
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“阳康”后的进补需求带火了益生菌、维生素、蛋白粉等营养保健品,大家在康复期的时候都想要好好的补一下身体。那么阳康后可以进补吗?阳康了该怎么吃?下面本站小编带来介绍。
北京协和医院临床营养科主任于康表示,进补切忌操之过急,“阳康”后,很多脏器包括消化道的恢复需要一定时间,太急太多太猛地补,或者出现暴饮暴食,可能会适得其反,欲速则不达。还是要遵循从少到多、循序渐进的原则。
就“进补”而言,我们应该“因人而异”
1. 对于身体状态良好,也没有感染新冠病毒的群体,主要是做好自我防护。“进补”方面,在医生的指导下,可以多吃猕猴桃、蜜桔、橙子这类维C含量较高的水果。注意优质蛋白的摄入。
2. 对于新冠病毒感染正在发生,也就是正“阳”着的病人,暂时就不适合“补身体”。
3. 最后一类人,也是要重点关注的一类人,就是感染过新冠病毒,目前核酸、抗原已经转阴,也就是我们所说的“阳过”和“阳康”的这一群体。阳康后,我们决不能掉以轻心。即便已经转阴,但很多患者仍遗留有相当一部分症状,常见的比如咳嗽、咳痰、胸闷,嗅觉、味觉降低甚至消失,乏力、困顿、食欲不振、腰膝酸软等等。首要一点,一定是休息,充足的睡眠和休息才能更好有助于身体的康复。
一,多吃带汤的食物,可以适量多加一点盐,可以补充水分和电解质。
二,清淡饮食,不能只吃白粥,面条。可以适量加一些瘦肉,虾仁,蔬菜等增加营养。
三,多吃一些优质蛋白质,比如牛奶,鸡蛋,瘦肉,帮助我们提高身体的免疫力,好的更快。
四,水果不能少,可以多吃些橙子、橘子、雪梨,富含维生素C,同时又可以补充膳食纤维
五,辛辣油炸食物要少吃,特别是咳嗽有痰的朋友,甜食也尽量少吃。
六,有很多人会空腹吃退烧药,容易引起胃肠刺激症状,导致呕吐和腹泻。
总之,转阴后要加强营养,多吃多喝,保持充足的睡眠,增强自身的免疫力,从而产生抗体。吃的方面要多吃些高蛋白质饮食,如鸡蛋、瘦肉、鱼类等,饮食注意清淡,多样化。多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素C。
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