红薯减肥餐治便秘 冬季瘦身佳品推荐
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我们都知道红薯具有很高的营养价值,而且是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯中含有丰富的纤维素对肠道蠕动起着很好的刺激作用,从而促进体内排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能,所以,红薯成了人们减肥瘦身的最佳食品之一。那么红薯应该怎样吃才能更好的瘦身呢?下面,小编就给大家推荐几款红薯减肥餐的做法吧。
一、红薯饭
把准备好红薯洗干净,切成块状,沥干水分;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
二、红薯粥
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
三、红薯泥
1、选择红心薯洗干净,去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。
2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,迅速炒匀即成。
四、红薯汤
由于是以减肥为目的,所以在做红薯汤的时候一定不能放太多的糖,而且比较适合中午食用。首先,把红薯洗干净,去皮,切成小块,往锅中倒入适量清水,加入3片生姜,煮开后,倒入少量糖即可。
小编总结:
上面的红薯食物是不是看起来很美味呢?小编希望想要减肥的朋友们选择正确的减肥方法,然后按照那个方法来进行减肥瘦身,这样才能够瘦身成功哦。
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