男性缺乏雄激素吗?多吃牡蛎泥鳅提高雄激素
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男性荷尔蒙是促进男性附属器官成熟和第二性征的荷尔蒙,对男性性欲的产生和功能的维持起着非常重要的作用。那么,男人应该如何提高自己的雄激素呢?
雄性激素主要是来自饮食结构改变及精神压力增大、环境因素等,因此,提高自己的雄激素,要特别注意饮食的调理。研究发现,经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征,如:
1、富含雄激素的食物。主要有动物内脏,胆固醇多,胆固醇是合成性激素的重要成分。另外,含有肾上腺素和性激素也能促进精原细胞的分裂和成熟。
2、含锌食物。含锌量最高的食物是牡蛎肉,牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、糖等。
3、含精氨酸的食物。鳗鱼、鲈鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含钙食物。虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、黄豆、海带、芝麻酱等。
5、含有维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素c有助于延缓衰老,避免功能衰退,多存在于新鲜蔬菜、水果中。
此外,要注意保持旺盛、平静的心情,避免紧张、压力大。更需要最好的也是最自然的多运动,尤其是打篮球和踢足球等,最好在教练的指导下去标准正规的健身中心去健身,循序渐进地的锻炼体魄。
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