吃什么改善发质毛躁 头发干枯毛躁应该吃什么补
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
头发干枯毛躁多半是身体缺乏营养,有的小伙伴们很挑食导致体内营养物质不均衡,久而久之头发缺少必须的营养,自然就会干枯毛躁了,那么头发干枯毛躁应该吃什么补 吃什么改善发质毛躁?下面小编带来介绍。
头发干枯毛躁主要是缺锌或者高度营养不良引起的,所以应注意调配饮食,改善机体的营养状态。
瘦肉、花生、大豆、核桃、鸡蛋、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是养发护的最佳食品。
注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。
少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂。
不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短。
1、粗粮、豆类
效果:防止头发早白
毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关,除了年龄的关系,营养也占了很大一部分。
故应多吃含维生素B族的食物如:粗粮、豆类、果蔬。
还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如:蛋黄、动物肝脏等。
2、贝类
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
3、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、蔬菜、水果
效果:防止头发变黄、变暗
科学家认为,头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。
而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,从而保持血液正常的酸碱值
5、杏仁
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
6、葡萄干
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
7、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
8、海带、紫菜
效果:使秀发乌黑秀美
碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可以使头发乌黑秀美。
多吃些含碘的食物如:海带、紫菜、海参等。
9、黑芝麻
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况,都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分,滋养头发之余,也能预防皮肤干燥问题,起到滋润肌肤的功效。
10、鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人介绍说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
头发干枯毛躁怎么办
头发干枯毛躁用什么护理
头发干枯毛躁用什么护发素
头发干枯毛躁用什么精油
头发干枯毛躁用什么护发素好
头发干枯毛躁吃啥好 3种饮食改善发质
头发干枯毛躁用什么护理
头发干枯毛躁用什么精油
头发干枯毛躁用什么发膜好
头发干枯毛躁怎么保养
头发干枯毛躁用什么发膜好
头发干枯毛躁怎么护理
头发干枯毛躁用什么发膜好
头发干枯毛躁用什么护发素好
头发干枯毛躁怎么办
【头发干枯毛躁怎么办】头发干枯毛躁怎么保养 头发干枯毛躁怎么护理
头发干枯毛躁怎么护理
头发干枯毛躁怎么办
头发干枯毛躁掉发怎么办
头发干枯毛躁是什么原因
头发干枯毛躁用什么洗发水
头发干枯毛躁掉发怎么办
干枯毛躁的头发用什么洗发水
头发干枯毛躁用什么洗发水
头发干枯毛躁用什么精油
头发干枯毛躁怎么办呢
头发干枯毛躁用什么护理
头发干枯毛躁用什么洗发水好
头发干枯毛躁用什么精油
头发太干枯毛躁怎么办