预防中暑应该怎么做?预防中暑应养成积极饮用水的习惯
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说到预防中暑,在高温闷热的天气应注意采取以下措施——
在户外工作时,应采取有效的防护措施,避免在阳光下长时间裸露皮肤,不要在阳光下疾走。
一定要及时补充水分,不要等口渴再喝水。
在家准备解暑药,如樟香正气水等,特别是有心血管疾病的老年人,在高温季节尽量减少外出活动的老年人每天中午最好有1~2小时的午睡,睡觉时请注意不要躺在空调的吹出口和电风扇下。
出门时要加强个人防护,选择透气性好的衣服,使用防晒用具,准备防暑降温药品,注意预防日光性皮炎等疾病。
注意营养保健,饮食养成积极饮用水的习惯,出汗多时适当补充盐水,补充人体出汗失去的盐分。另外要注意补充营养,以清淡易消化的食物为主,多吃新鲜水果和富含维生素的蔬菜,注意高温天的饮食卫生,保持胃肠疾病的充分睡眠,规律地生活和工作,提高免疫力。
注意特殊人群的照顾,特别是老人和孩子,高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和儿童不良症状。
高温天气直接影响人的感情,容易产生无聊、不安等。因此,在高温天气下,除了加强外出遮阳防护等措施以防止中暑外,还要注意自己的心理健康。注意及时自我调节,保持乐观情绪。
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