备孕男人需要吃什么 准爸爸备孕需要做些什么准备
本文已影响1.44K人
本文已影响1.44K人
说到准备怀孕,一般人认为是女性应该做的事情,其实并非如此。男性也需要准备怀孕。怀孕准备不仅是女性的责任,男性的饮食、生活习惯等也要调整。吃什么样的食物对男性怀孕准备有帮助?感兴趣的朋友马上和主编一起调查一下吧。
准爸爸们如何准备怀孕?
1、注意控制烟酒
年轻的未经许可的父亲们可能因为交往等各种各样的理由,不能避免吸烟和喝酒。而研究发现,在吸烟超过一年的男性精液中,其精子的畸形率超过20%,吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天抽30支以上的人,其精子的存活率仅为40%。酒精会降低生殖腺功能,使精子中的染色体异常。生殖细胞被酒精醉后,会产生一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合,会导致胎儿先天性畸形或智力低下。
2、适当减肥
过度肥胖也会导致男性不育,日常生活中男性朋友应参加体育锻炼,调整饮食结构,安排休息时间等,避免过度肥胖引起的不育。
3、少洗桑拿
洗桑拿,洗澡或洗澡本没什么大不了的,但水温高于体温,每次时间过长都会减少精子的产生。每天洗桑拿时间不得超过15分钟,温度低98%。
4、养成良好的卫生习惯
日常生活中男性朋友应养成良好的生活习惯,是预防男性生育能力传染病的最佳方法,如传染病、腮腺炎等。
5、不要剧烈锻炼
过度锻炼的人的精子数目可能会减少,这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。专家研究发现:每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比,精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。
但是适度的有氧锻炼,如跑步、游泳等每周锻炼3次,每次20分钟,将不会影响精子的产生。
想备孕,男人该如何饮食
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌、硒等要素,参加男性睾丸酮的合成和运输活动,有助于提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。
3、水果蔬菜
男性不屑水果蔬菜,认为是女孩子的减肥食品。水果蔬菜中含有的维生素大量是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
孕妈妈需要准备些什么
爸爸带宝宝秋游需要准备什么 爸爸带宝宝秋游必备的两样物品
孕前检查男的需要做什么准备
人流前需要准备些什么
做流产需要准备些什么
孕前期需要准备些什么
人流时需要准备些什么
人流后需要准备些什么
做人流需要准备什么
准备备孕需要做检查吗
孕前检查需要做什么准备
准备要孩子需要准备什么
准备怀孕需要做什么体检
备孕期间准爸爸需要准备什么
孕中期需要准备什么
孕产期需要准备什么
男性应该如何备孕 2018准爸爸备孕方法
准爸爸备孕方式有哪些
备孕需要做些什么准备 备孕需要准备什么
准备怀孕前男的要做什么准备
备孕爸爸需要吃复合维生素吗
孕前需要做哪些准备
备孕需要做哪些准备检查
准备备孕需要做哪些检查
备孕心理和精神方面需要什么准备 准备要孩子前应该做什么准备
备孕男孩准爸爸应是什么体质
备孕要做什么准备
女方备孕需要准备什么
准爸爸如何备孕
做人流手术需要准备些什么