出现落枕怎么办?三个步骤轻松纠正落枕
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早上醒来发现脖子不能转动,稍微转动一下就会引起剧烈的疼痛。这种落枕之痛,很多人都体会过。但落枕后如何正确处理很多人却未必知晓。由于处理不当,枕头症状恶化或多次出现。落枕后,正确的做法有以下三步:
1、保护。急性期不要用力扭头抵抗僵硬的颈椎。不那样的话,颈椎可能会受到严重损伤。
2、热敷。将一条毛巾微微湿水,用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟,取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟,一天内可重复热敷2~3次。温热能缓解局部肌肉抽搐,改善组织血液循环。
3、静力收缩。具体的方法是,例如左侧落枕,慢慢将头部转向左侧,疼痛时停止维持在这个位置。然后,抬起左手,用左手掌贴住左侧脸颊,维持。之后,稍微用力向左转头继续对抗手掌的力量,维持5~10秒,然后放松5~10秒。
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