男人如何做好养生保健?饮酒过多会影响精子质量吗?
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据世界医学组织的研究,男性的最初老化通常从20岁到22岁开始。但是,没有必要为此感到抑郁和恐慌,专家研究证明,人的寿命可能完全达到110岁,为了延缓衰老,男性必须了解自己不同年龄段的生理特征,采用各种保健方法。
20-30岁:少吃甜食,少喝酒,少吸
这个年龄段,男性的身体新陈代谢开始变慢,甜食热量过高,容易变成脂肪堆积在腹部,所以最好不要吃或放弃。这个年龄段的男性是工作、交朋友的好时机,平时娱乐、喝酒的机会很多,所以要注意不要喝酒。酒可以增加患肝癌、口腔癌喉癌的可能性,酒可以提高血压,引起心脏病和心肌梗塞。
不要抽烟,抽烟会平均减少10年的寿命。吸烟会增加心血管疾病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,所以这个年龄段的男性最好戒烟。如果暂时戒不掉的话,应该多吃胡萝卜、大蒜、菠菜、橙色的水果,多吃鱼,多喝茶,减轻烟的危害。经常锻炼身体,经常深呼吸,其优点逐渐显现出来。为了延缓肌肉老化,必须多锻炼。但是,运动项目的选择是有学问的,不是高强度的训练,而是像娱乐一样的运动是有帮助的。否则,会相反。这些运动可以促进体内多馀热量的燃烧,维持正常物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁的时候身体能力会下降三分之二。
这个年龄段是结婚创业的最佳时机。据统计,婚姻中配偶的早死率低于单身、丧偶和离婚者。选择自己最合适的职业,合适的职业对寿命有很大影响。
30-40岁:工作结合,防止噪音,保护皮肤
进入立年,皮肤松弛,眼睛周围开始出现皱纹。此时应少晒太阳,经常涂抹润肤霜,防止皮肤干燥。
这个年龄段的男性面临的另一个问题是听觉下降,是工作和生活环境的噪音。如果你是音乐爱好者,不要听重金属音乐,在噪音大的单位工作一定要戴耳塞。
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