乱转脖子颈椎不适怎么办? 劲椎病缓解酸痛试试2个小窍门
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颈椎病的预防方法有很多,但面对过多的选择,反而不知道用哪种方法好。事实上,你可以根据自己的情况选择。如果你喜欢中医,你可以选择中医按摩、针灸、刮痧等疗法。如果你是食物,你可以选择食物疗法。
乱转颈部注意颈椎不适
很多人在锻炼的时候喜欢一圈又一圈地摇动颈部,认为这样可以预防颈椎病,其实这是错误的,因为摇动可能会出现头晕、恶心、疼痛等症状。此外,许多老年人从电视和报纸上学习颈椎操作,认为可以促进血液循环,增强颈部韧性。出乎意料的是,颈椎病重、椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不应该做颈椎操,老年人也不应该做这项运动。
锻炼颈肩的正确方法是分几个方向慢慢转动,即低头、仰头、左转和右转。老年人想锻炼脖子和肩膀,双手伸直举起,举到最高点时用力,手臂伸向背部,建议慢慢向下移动。这个动作对于长时间坐在办公室里的人来说是非常有效的,因为颈部的肌肉连接在肩膀上,活动肩膀等于锻炼颈部的肌肉,而且这个动作比较缓慢,包括瑜伽和八段锦的动作,不会突然扭曲椎动脉,颈椎也很安全。
治疗颈椎病的诀窍:
1、拍肩
右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远,拍77次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从上面拍也行,这样做,能帮助血液马上流畅。
2、深呼吸,蹲下深呼吸,胸式呼吸,腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。
下蹲起,就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人蹲下站起来时,交感神经、副交感神经是最好的锻炼。
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