清明养生的八大注意事项 清明养生应该做什么
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清明如何养生?清明是二十四节气之一,也是特别重要的养生节气。清明季节,气候潮湿,容易感到疲倦和困倦。特别是清明来了意味着春天接近尾声,开始准备迎接夏天的到来,换季时身体最容易出现问题,今天的编辑介绍清明节的八个禁忌,大家要注意哦。
1、心情舒畅,动作安静
同时,该节气是高血压的易发期,应保持心情舒畅,选择动作柔软、动作安静的太极拳等锻炼方式,避免参加竞争性的活动,避免感情兴奋的负重活动,避免屏住呼吸,血压上升。
2、换衣服不要太早:
俗话说2月穿衣服,清明节前后,气候变化多端,早晚温差大,应该准备可以自由穿的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓春捂也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,春捂的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。
3、悲伤莫要过度:
清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思。看到家人的墓碑,很多人不可避免地看到物思人,悲伤。此时此景,每个人都会有这样的感受。不过,悲伤过度对身体健康的影响是很严重的,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发。此外,春天是多种精神疾病的高发期,清明墓容易抑郁和抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒适的心情。
4、注意疾病从口进入
变化多端的天气容易感冒,扁桃体炎、支气管炎、肺炎发生的时候,也是喉咙、猩红热、百日咳、麻疹、青春痘、流行性脑膜炎等多发季节,因此要注意天气的变化,增减衣服
5、禁止食用发物
这种节气也是关节炎、哮喘、精神疾病等多种慢性疾病容易复发的时候,有慢性疾病的人应该禁止食用容易发病的食物,所谓发物,从中医的角度来看,是指动风生痰、发毒帮助火灾的产品,如海鱼、虾、螃蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
6、防止高血压复发:
清明节前后,人们的感情变动很大,特别是患有高血压的中老年人,过于怀念家人,卧床不起,血压容易上升。因此,高血压患者应尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。动作柔软,动作中有安静的太极拳运动,可以选择转移思维。应避免负荷活动,以免屏住呼吸引起血压上升等。
7、养生重点是养肝:
传统养生理论认为春天与肝脏相对应,意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关。因此,春季养生保健方法应以养肝为主。肝功能正常的话,人的气机会变得流畅,血气会变得和谐,各脏腑的功能也会变得正常。因此,清明养生重视养肝。养肝有养肝和清肝的区别。具体方法有肝养肝、味养肝、血养肝、蔬菜养肝等多种。
8、饮食补充为主:
清明,在冷空气和暖空气交替的时候,也越来越暖和,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿下雨,人体四肢麻痹,在汤的烹饪中,除了利水浸湿外,适当补益,养血舒筋最重要,桑葚薏苡炖白鸽(桑葚20克,薏苡30克,白鸽1只,姜,盐,香油少,文火炖2小时)饮食清淡,定期定量,限制盐,补充钾,以清补为主,多吃蔬菜和水果,防止起火。可以多吃柔肝养肺的食品,如荆菜益肝和中菠菜利五脏,通血山药健脾益肺。
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