足疗的方法是什么?经常做足疗能改善睡眠吗?
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消除疲劳改善睡眠是足疗的重要疗效之一。人体肉体疲劳时,首先会出现足部血液循环不良,代谢终产物、钙盐、乳酸微晶等物质沉积。
当人体某个器官功能不正常或患病时,由于病理反射的影响,使足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。运动员经过一天的剧烈运动后,每公斤的血液中平均含有30毫克乳酸,用43℃的水浸泡双脚30分钟后,进行抽血检查,降低约5毫克,经过一段时间的足疗时间,血液中的乳酸降低约20毫克,几乎没有疲劳时恢复到血液中的乳酸水平。
足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水浸泡脚对神经和毛细血管有温和的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。
可见,热水足疗是消除肉体疲劳改善睡眠的最简单有效的办法。
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