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一天之中,何时喝牛奶最好呢?专家建议,早餐后1-2小时、下午4点左右及晚上睡觉前。
由于牛奶有镇静安神的作用,喝完后会使人昏昏欲睡。而早晨正是女性努力学习和工作的时间,所以最好不要在早晨喝牛奶。牛奶应在早餐后1-2小时喝,使牛奶能与胃液充分发生酶解作用,从而使蛋白质能够被很好的消化吸收。
下午四时饮用,临近晚餐时间,能使人有饱腹感,既可消除饿意,也可防止晚餐饮食过度。
睡前喝热牛奶,可以促进睡眠,牛奶中的啊、钙可以清楚人的紧张情绪,对女性睡眠非常有益。且睡前饮用非常更有利于钙质的吸收。
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