三高人应该吃什么食物?这五种食物有助于降低三高
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三高人主要指高脂血症、高血压、高血糖等患者。三高病是慢性病,饮食因素是影响该病发展的主要诱因,患者在患病期间改善不良饮食习惯,促进病情尽快恢复,避免各种并发症发作。那么,三高人吃什么食物好呢?
以下5种食物有助于降低三高
1、芹菜
对三高人来说,芹菜确实是受欢迎程度高的蔬菜,含有丰富的膳食纤维,常吃有助于改善三高。特别是芹菜中含有的胡萝卜素、丰富的维生素c具有润肠通便的效果。但是,吃芹菜的时候,请注意不要扔叶子。和叶子一起吃,三高效果更加明显。
2、燕麦
燕麦对三高人来说也是罕见的食物。燕麦含有大量的可溶性纤维素,有利于降低胆固醇,也有利于稳定血脂,这是其他谷物无法比拟的,因此燕麦也被认为是降低三高的最佳食品之一。
3、山楂
经常吃山楂的效果也很明显。山楂中含有可溶性膳食纤维,经常吃有助于降低胆固醇含量,预防动脉粥样硬化。此外,经常性吃山楂还有利于节内出油,达到促消化的功效。
4、银耳
银耳历来被称为一种滋补性的食品,不仅含有丰富的膳食纤维,而且可直接作用于肠道,促进肠道加快蠕动,进而减少人体对于脂肪的吸收量。再加上银耳中含有的植物多糖比较高,可以降低三高患者体内过多的胆固醇,有助于提高免疫力,甚至还可以达到抗肿瘤抗衰老以及美容,润肤通便等多种功效与作用,所以适合三高人群食用。
5、洋葱
常吃洋葱,特别是生洋葱也起到降低三高的作用,是因为洋葱含有大量硫氨酸、大蒜氨酸。这些物质有助于溶解血栓。特别是在国外,洋葱更被誉一种具有降三高的最佳食品。
对于三高疾病患者,通过适当的饮食调理,可以将病情控制在合理的范围之内。患者不仅可以经常摄取上述食物,还可以多吃新鲜的蔬菜和水果,玉米、山药等,这些食物被认为是高效果非常好的食物,经常吃有助于保持三高稳定,避免三高并发症的发生。
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