吃什么补钾? 补充钾的水果排行榜
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低血钾患者经常听医生说饮食可以调节钾的吸收,特别是每天吃适量的水果,是补充钾含量最方便的方法。平时常见的苹果、梨、橙、橙、桃、西瓜、葡萄等水果中的钾含量如何?让我们看看水果钾含量排名。
TOP1:葡萄干钾、铁、铬含量高
每100克葡萄干钾含量995毫克。葡萄干营养丰富,含葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、维生素、铬、钙、磷、铁等,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品,补充血气、暖肾,治疗贫血,减少血小板。
葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氢基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有良好的补益作用,是治疗妇科疾病的食疗佳品。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,促进血液将养分送到身体组织和器官,头发生长也获得了更大的动力。
TOP2:水果之王-石榴莲
每100克石榴莲含钾约261毫克,石榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,温暖身体,滋养有益的水果。榴莲性热,活血散寒,缓解痛经,特别适合痛经困扰的女性食用。改善腹部寒冷,促进体温上升,是寒冷体质者的理想补充品。
从中医的角度来看,石榴莲性热滞留,低血钾者可以吃石榴莲补充钾,但不能一次吃太多。否则,容易引起身体干燥热,其丰富的营养由于胃肠不能完全吸收而引起内热咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎重饮食
木瓜
每100克木瓜钾含量约260毫克,木瓜果实含有17种以上的氨基酸、钾、钙、铁等木瓜性温味酸、平肝和胃、舒筋络、活筋骨、补血钾、降低血压。
TOP4:香蕉
每100克香蕉中钾含量约为208毫克。
香蕉是公认含钾最丰富的食物之一,而且香蕉分布非常广泛,易于咀嚼,易消化,味道甜美,深受人们喜爱。中等尺寸的香蕉可以提供约300毫克的钾,脂肪和钠的含量低,最适合想要脚更苗条的人吃。
其他
一般来说,部分热带(或亚热带)的钾含量比常见的苹果、梨、橙、橙、桃、西瓜、葡萄等水果高。这些温带水果的钾含量只有100克50~150毫克左右。
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