不容错过的六种减肥早餐
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从早餐开始减肥会使你的整个过程事半功倍哦。吃营养减肥早餐,不仅可以减肥,还可以补充营养,加快一整天的新陈代谢。因此,减肥早餐的食谱是必不可少的。让我们看看这六种营养减肥早餐的食谱
水果酸奶沙拉
材料:西红柿1个,香肠6个,瓜1个,鸡蛋1个,葡萄汁1个,酸奶1个。
做法:把番茄洗干净,切成4份,切青瓜,切片,煎鸡蛋,炒西红柿,烤香肠,把鸡蛋、番茄、香肠、青瓜放在盘子上就完成了。
鸡蛋奶酪蛋糕
材料:鸡蛋1个,面粉50克,葫芦1/3,奶酪适量,盐少,大豆。
做法:鸡蛋撒+葫芦擦丝+少量水加面粉做面糊,用盐调味。购买块状奶酪时,需要切丝备用,在平锅里放入少许油倒入面糊,摊薄饼,翻过来放入奶酪,奶酪完全融化后,蛋糕就会成熟。
酸奶麦片粥
材料:酸奶、饼干、水果、坚果。
做法:首先准备干净的碗,把饼干切成小块放入碗中,倒入酸奶。上面撒一些坚果仁,然后洗一些牛奶。插个草莓,又有营养又快,只需要1-2分钟。
中西式早餐
材料:德国脆皮肠、鸡蛋、黄瓜、蕃茄。
做法:拿一平底锅,下少许油,先煎热狗肠,快好时将热狗肠拨到锅边保温后,下二个蛋,蛋白成型变白后摆下西红柿煎出汁后,就下点水盖锅盖,这样蛋才会漂亮,熟了但又不老,然后三种味道也才会融合,黄瓜就切好摆盘等他们起锅了,上菜前撒点黑椒。
三明治
材料:面包2片、酱牛肉几片、煎鸡蛋1个、生菜。
做法:先将两片面包的边边切掉,每片面包上面各放了一片生菜,一片面包上面放了几片我自己做的酱牛,另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋,最后合在一起,自家的三明治就做好了,怎么样,营养满满的吧。
汉堡
材料:果酱适量,牛奶200毫升,鸡蛋2个,白吐司几部电影。
制作方法:鸡蛋分散后与牛奶混合,制作牛奶蛋液备用,吐司去侧后均匀涂抹果酱,每两片重叠粘合,切成三角形,放入牛奶蛋液中包裹,在平底锅中加入适量的植物油中加热,转动中小火,轻轻地从牛奶蛋液中提起吐司,放入锅中
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