预防呼吸道疾病冬天饮食注意这三点 推荐3大食谱预防呼吸道疾病
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
预防呼吸道疾病吃什么好?冬天是呼吸道疾病的高发季节,大人和孩子都容易患呼吸道疾病。在这里,我们来科普一下预防呼吸道疾病的饮食方案。千万不要错过。
冬季预防呼吸道疾病的饮食方案
1、必须多吃富含维生素a和β-胡萝卜素的食物。例如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等,医学研究表明,反复感染呼吸道的人约70%的血清维生素a水平低于正常数值。维生素a不足会损害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能,容易引起呼吸道感染。
2、多吃滋阴润肺的食物,银耳、百合、莲子、梨、莲藕、萝卜、菱形、山药、蜂蜜等是个好选择。坚果类食物润肺效果也很好。例如杏仁,味道辛苦,性温,苦味进入肺部,能降低肺气的辛味疏散,能缓解肺痰,止咳喘息。《本草纲目》亦说杏仁其用有三:“润肺,消食积,散滞气”,是应用已久的一种药食俱佳的食物。此外,杏仁中富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。经常吃可以增强抵抗力,帮助你在冬天远离感冒。因此,平时多吃点,特别是慢性支撑、哮喘患者。冬天很冷,喝一杯热杏仁露会让你的肺更水润。露露株生产的杏仁露是个好选择。杏仁露中加入银耳、悉尼等润肺养阴的食物,煮成杏仁汤,润肺喘息的效果更加倍增。
3、多喝水,冬季天气干燥,多喝水能有效预防呼吸系统疾病,口渴时不能喝,早上起床前喝水尤为重要。
冬天预防呼吸道疾病的食谱
1、冰糖红枣炖雪梨
原料:雪梨700克(3个)、水适量红枣30克、枸杞子5克、冰糖80克
做法:把雪梨洗净去皮,去核切成块状,红枣洗净沥干水分,用剪刀剪个口子。取电压力锅,将1和枣、枸杞、冰糖全部放入后,加水不加食材即可。盖住电压力盖,选择菜单中压,烹饪时间为15分钟。
2、苏叶杏仁蛋汤
原料:鸡蛋2个,紫苏叶30克,北杏仁15克,植物油、食盐各少。
做法:把紫苏叶、北杏仁分别洗净,起油锅,打入鸡蛋煎至微黄,铲起与紫苏叶、北杏仁一同放入砂锅中,加入清水1000毫升,用大火煮熟后,改用小火煮30分钟,加入食盐、植物油调味即可食用。
3、葱白姜草汤
原料:葱白连根15克,生姜、甘草各10克,淡豆豉15克,萝卜100克,调料适量。
做法:将葱、姜、草洗净,切碎,萝卜去皮,切片,放锅中加食油,食盐、豆豉煸炒后,加入适量水煮汤,至熟后调味,食萝卜饮汤。
预防呼吸道疾病,可以试试以上食谱哦。
如何预防小儿上呼吸道感染
如何预防前列腺疾病 预防前列腺疾病饮食健康是关键
呼吸道感染饮食保健
如何预防新生儿呼吸暂停 怎么预防宝宝呼吸暂停
阳痿疾病的饮食预防方法
儿科呼吸科有哪些疾病
预防前列腺疾病常吃三种食物
盛夏预防疾病,注意防暑湿寒邪,掌握3个要点
冬季谨防三大疾病 防呼吸道疾病注意通风
预防不孕症日常注意这6点 阴道疾病会引起女性不孕吗
洪涝灾害后如何预防呼吸道传染病
上呼吸道感染咳嗽该怎么预防
儿童呼吸道感染怎样预防
呼吸道感染病因
如何预防急性下呼吸道感染
小儿上呼吸道感染的预防措施
如何预防宝宝上呼吸道感染
呼吸有味道是不是口臭?呼吸有酸臭味暗示胃肠道疾病
男性预防前列腺疾病的饮食建议
呼吸科常见疾病
宝宝急性呼吸道感染的预防
呼吸道结核病怎么办
易感人群如何预防大肠癌?防大肠癌饮食注意这3点
呼吸衰竭如何预防
呼吸困难饮食注意事项
急性上呼吸道感染饮食宜忌
孕前预防疾病
【呼吸道疾病要怎么预防】怎么预防呼吸道疾病 冬季呼吸道疾病的预防
宝宝3类疾病预防
怎样预防呼吸衰竭