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虽然爬楼梯看着简单易行,没有掌握正确的运动方法却容易让脚踝等关节受伤。那么爬楼梯的正确方法是怎样的呢?感兴趣的MM不妨接着往下看。
如果把爬楼梯当成一项运动,那么它跟正常走路有所不同,具体姿势如下:
1、身体微微前倾,跨步时双手自然摆动;
2、开始时步伐要慢,动作幅度不可过于激烈;
3、下楼梯时前脚掌先着地,逐渐过渡到全脚掌;
4、爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松;
5、随着运动次数的增加,步伐应相应加快,时间应相应加长。
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