后半夜不睡真的会老得快吗 长期缺乏睡眠会有哪些危害
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很多人都有睡眠障碍,经常到了大半夜了还是没睡,第二天起来皮肤就很差,诚然有人是失眠想睡睡不着,但是也有人是习惯性的熬夜,那么后半夜不睡真的会老得快吗?长期缺乏睡眠会有哪些危害?下面本站小编带来介绍。
专家提醒,皮肤的细胞代谢主要发生在后半夜,如果长期缺乏睡眠,会使皮肤老化的细胞不能被及时代谢,从而加速衰老。
此外,长期睡眠不足或睡眠节律紊乱,还会增加高血压、糖尿病、癌症等患病风险,对健康产生广泛影响。
要知道人们在晚上10点到凌晨两点的这段时间是新陈代谢比较旺盛的时期,如果这个时间段熬夜,皮肤会张大毛孔,而外界来的有害物质就会吸收在皮肤上面。
其次,晚上熬夜对眼睛的伤害也是非常大的,可能导致视力下降和视力模糊等,尤其是眼睛长时间疲劳,因此如果熬夜久了,某次熬夜后可能会出现视力不行的情况。另外熬夜对大脑也是会造成很大影响,如记忆力下降、头痛、反应变得迟钝等。
长时间的熬夜对人体健康是不利的,熬夜之后身体器官得不到休息,加上内分泌功能紊乱,有可能就会加速身体的衰老。相比同龄人来说,长时间熬夜的人出现衰老的迹象会更加明显。所以,大家尽量不要总是熬夜。
1、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。
当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
2、导致疾病发生
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现,睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。
澳大利亚的一个研究学会提出,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
3、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
如何缓解睡眠障碍:
睡眠障碍的治疗主要是包括心理辅导和药物治疗。但是要认识到这个睡眠障碍,不单单是睡觉本身的问题,和患者不良的生活方式、心理的状态、亚健康的状态都有关系,要综合的调理、正确的认识失眠症,这样才能克服睡眠障碍。
具体来说,患者要有一个积极明确的生活目标和意义,要避免工作压力过大,过度劳累和焦虑,要有良好的亲戚朋友等社会关系的支持,要适当的运动锻炼,睡前避免长时间的玩手机,不睡觉的时候就不要上床。
要避免对失眠症过度的恐惧和焦虑,必要的时候可以在医生的指导下低剂量、短时期、间断的服用一些促进睡眠的药物。
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