总忍不住拔头发是病吗 喜欢拔头发怎么办

你会不会在夜深人静的时候，一想到某些不开心的事，就忍不住去拔自己的头发，试图缓解压力，却在不知不觉中把自己薅成了“裘千尺”。那么总忍不住拔头发是病吗？喜欢拔头发怎么办？下面本站小编带来介绍。

总忍不住拔头发是病吗

在世界卫生组织发布的《国际疾病分类》(第10版)中，将这种忍不住拔头发的行为归类于强迫症和其他相关障碍，主要表现为反复冲动性拔除自己的毛发(头发、眉毛、睫毛、胡须等)，常导致脱发、毛囊炎等。

拔毛癖最显著的症状是患者在发病前常出现紧张感并试图控制拔毛的冲动，而拔完毛发后立刻如释重负。流行病学调查显示，拔毛癖常好发于儿童、青少年，且女性较男性更好发。

心理问题：童年或青春期时的心理创伤、生活应激、焦虑、抑郁等，很容易导致拔毛癖。

好奇心：不少儿童出于好奇心或模仿，久而久之形成了习惯，导致拔毛癖。

遗传、神经内分泌因素：研究表明，一级亲属(包括父母、子女和亲生兄弟姐妹) 存在拔毛癖，则自身的拔毛癖终身患病率达5%;5-羟色胺受体、多巴胺受体、谷氨酸代谢、性激素等均被报道与拔毛癖的发病相关。

喜欢拔头发怎么办

了解行为背后的原因：拔头发可能是由压力、焦虑、无聊或其他情绪驱动的。了解这些原因有助于你找到更有效的应对方法。

转移注意力：当你想要拔头发时，尝试将注意力转移到其他事情上，比如深呼吸、冥想、做运动或者参与你感兴趣的活动。

保持手部忙碌：保持双手忙碌可以帮助你避免拔头发的冲动，比如玩橡皮筋、捏泥巴或者涂鸦。

寻求支持：与亲友分享你的困扰，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人分享并听取建议可以帮助你更好地应对问题。

专业帮助：如果拔头发的行为已经严重影响到了你的生活质量，建议寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的评估和建议，帮助你应对这种强迫性行为。

请注意，每个人的情况都是独特的，因此找到适合自己的应对方法可能需要一些时间和尝试。重要的是保持耐心和积极的心态，相信你可以克服这个困扰。

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