自言自语可以缓解压力 自言自语的4大好处
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有时候我们总是习惯性自言自语,通过这种方式来缓解资金的压力,组织自己内心的想法,自言自语其实是正常的现象,那么,自言自语有哪些好处?下面本站小编就带来介绍。
当你理不清内心想法时,往往导致压力,进而造成压力激素增加。我们常常会自言自语,比如“我要迟到了”“喜欢这件衣服”,这种刻意地自我对话,大声把感受说出来,或通过笔把思想写出来,对缓解焦虑很有好处。自言自语可以帮助组织内心想法、分析前因后果、分清轻重缓急,让杂乱的事务有了顺序,有助缓解压力,改善情绪。
帮助思维整理
自言自语是一种非常有效的思维整理工具,能够帮助我们更好地理解自己的思路,提高工作效率。比如工作或写文章,当我们面对繁琐的任务或纷乱的思绪时,通过自言自语将想法表述出来,能够让我们更清晰地理解自己的思路,提高工作效率,就像是和自己对话,把思路整理得井井有条。
自我鼓励和自我暗示
当我们面对不熟悉或挑战性的事物时,往往会感到紧张和害怕。这时候,自言自语就成了我们的好帮手。通过给自己打气、与自己对话,我们可以缓解紧张情绪,自言自语就起到了很好的自我鼓励和自我暗示的作用。毕竟,世界上最可信的人就是自己,自我对话的力量是非常强大的,你有没有试过为自己加油打气的经历呢?
情绪表达或宣泄
就像开篇提到的,看剧或打游戏时,自言自语更是难以抑制。看到精彩或值得吐槽的部分,我们总是忍不住想要自言自语点评几句。特别是在打游戏的时候,一边玩一边吐槽,不管身边有没有人,我们都会用语言来发泄内心的情绪。有时候,自言自语就是我们表达和宣泄情绪的最佳方式!
缓解孤独感
当然,有时候自言自语也可能是因为孤独感。比如,一些小朋友会对着自己的玩具或娃娃说话,或者一些人缺乏朋友或聊天的对象。这时候,自言自语在某种程度上填补了人们内心的空虚。其实,这种自言自语对于孩子或成人来说都不是坏事,相比于压抑情绪,这或许是一个更好的表达和宣泄的方式。
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