新冠恢复期失眠怎么办 新冠影响你的睡眠了吗
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新冠恢复期中,很多人都失眠了,明明半夜一两点了很累很困,可就是无法进入睡眠状态,而且入睡和起床的时候还感觉头晕。那么新冠恢复期失眠怎么办?新冠影响你的睡眠了吗?下面本站小编带来介绍。
处在新冠病毒感染恢复期,可能出现入睡困难、睡眠时间短、多梦等症状。
专家建议:
①保持规律的入睡和起床时间;
②可尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;
③尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;
④睡前可采用中药泡洗;
⑤听轻音乐或冥想也有助于减轻疼痛症状;
⑥可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法;
⑦若出现明显胸痛时,应及时就诊。
型冠状病毒肺炎有可能会影响睡眠,通常病情的轻重程度不同,因此出现的症状也是不同的,一般会出现乏力和低热症状,有些人还会伴有干咳的现象,随着病情的加重,可能会出现咽痛和腹泻,如果严重时会引起呼吸困难,从而会导致睡眠受到影响。患上新型冠状病毒肺炎,需要遵从医生指导积极的服用抗病毒的药物治疗,若是出现发烧时,可以通过物理方法辅助降温。
处在新冠病毒感染恢复期,可能出现入睡困难、睡眠时间短、多梦等症状。
新型冠状病毒对脑组织、神经元有一定的损伤,可引起脑组织充血、水肿,部分神经元变性、缺血性改变和脱失,还可见噬节现象和卫星现象,所以感染新型冠状病毒可能会引起失眠。另外,感染新型冠状病毒后患者常以发热、干咳、乏力为主要表现,部分患者可以鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退或丧失、结膜炎、肌痛和腹泻等为主要表现。这些不适可能会影响患者的精神,影响睡眠,也可引起失眠、睡觉不踏实等症状。
那么新冠失眠可以吃褪黑素吗?
褪黑素有一个很重要的作用,是调节身体的睡眠周期,也就是褪黑素可以负责你什么时候困,什么时候醒。有些失眠的人吃了褪黑素之后,发现不管用,其实是因为褪黑素的品质欠佳,褪黑素有效成分的含量不足。另外褪黑素属于外来物质,吃的褪黑素,对倒时差,晚上睡不着,白天起不来,这种作息混乱的情况有一定帮助,有效果。
长期服用褪黑素会影响身体的内分泌功能,出现激素功能紊乱,所以不要乱吃咯~
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