讨好型人格要如何治愈 讨好型人格怎么做自己
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最近,电视剧女心理师中一个叫莫宇的角色引起了很多人的共鸣,在剧集中,莫宇是一个从来不会拒绝他人的讨好型人格的人。那么讨好型人格要如何治愈?讨好型人格怎么做自己?下面本站小编带来介绍。
首先,必须给自己充沛的时间,循序渐进地消化内心的恐惧与不安,把自己从复杂的社交关系隔离出来,哪怕只是切断网络2-3小时。
能为自己多争取一些自我放逐的时间,就不要去纠结那些让你坐立不安的琐事。
其次,承认自己是在“讨好”,并把“讨好”的重心,转移到自己身上。多去关注自己的真实需求,把注意力集中在能让自己感到快乐的事情上。
要记住,讨好别人,只能获得一时的爱和关注,讨好自己,才能孕育出无穷尽的幸福感和安全感。
最后,肯定自己存在的价值。你不应该为了讨好别人而活,你应该为了你的工作,兴趣,爱好等付出努力,在这些地方创造出属于自己的价值。
也许在实现自身价值的过程中,你呈现的手法并不能获得所有人的认可,但那又怎样,每个人都是独一无二的存在,正是这种独一无二的存在,才能创造出无法复制的价值。
1、建立边界意识。
讨好型人格与人交往没有界限,小事培养自己划界限的习惯,增强自我意识。讨好型人格的人自我意识薄弱,自尊较低,渴望得到别人的认同和赞赏。
2、找到自己的自尊:学会拒绝
以前考试的时候,总有人想抄我卷子,虽然我不想,但也不好意思拒绝,最终又一次在作弊过程中被老师捉到,被教育批评。
后来我知道这是讨好型人格在作祟。现在的我早知道,我们要想告别讨好型人格,必须学会做的第二件事则是学会拒绝别人。
不该我做的工作,一定会拒绝同事的请求,不能完成的拜托,一定会拒绝,不合理的要求也一定会拒绝,总之,在学会拒绝以前,我的工作简直苦不堪言,做得多被表扬的少,我干了什么领导也看不见,但自从开始拒绝别人,生活开始变得轻松美妙,所以“讨好型人格”的你,一定要学会拒绝!
3、要学会爱自己。
因为其实无论别人怎么样,我觉得自己才是最重要的那一个,想着讨好别人之前,先要讨好自己,这样想了之后,其实你就不会在意太多别人的感受。
因为其实有时候过度在意别人的想法,是会让自己觉得很心累的,只有你把自己的想法考虑成最优先级,那么你在面对别人的请求或者求助的时候,才可以选择拒绝,而不是一直想着讨好别人,看到别人冷脸,就会觉得特别的慌张害怕。
而且你也要知道每个人都是平等的,无论对方的性格是怎样,每个人其实都没有高低贵贱之分,即使对方的脾气不好,但是也不是你成为一个讨好型人格的因素。
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