真正的自尊是尊重自己 提高自尊心的技巧
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一个自尊心强的人,会严格维护自己的尊严和形象,但自尊心过强,也要警惕自己是不是自卑,真正的自尊是尊重自己,那么,怎么提高自尊心?下面本站小编就带来介绍。
自尊心越强的人往往压力越大,待人有礼貌,做事情考虑后果,这样会被更多人所赞赏。
理论上,自尊的定义是尊重自己,维护自己的人格尊严,不容许别人侮辱和歧视的心理状态。具有自尊心的人,能够积极履行个人对社会和他人应尽的义务。从理论的角度,无法驳斥上面的定义,可从现实看,我对自尊的解释持大部分反对态度,自尊的定义是尊重自己,这个定义无可厚非,但说“具有自尊心的人,能够积极履行个人对社会和他人应尽的义务,为人处世光明磊落,对工作有强烈责任心!
1.把事情写下来
你可以尝试写日记的方式,每天在上面花几分钟,可以写写自己的感受,也可以写今天发生的事情。这样可以帮助你识别出消极的想法和错误的思维。
2.和内心的批评者聊一聊
当听到批评的声音,或者开始自我否定的时候,请试着找找证据,都有些什么证据支持了这样的想法,又有什么证据否定了这样的想法。你会发现这样的批评和否定,往往都是证据不足的。
3.善待自己
当看到所爱的人心里难受,自暴自弃的时候,你会有什么反应?批评和否定可能不是你的选择。所以,试着对自己做同样的事情,将你擅长的恻隐之心转向自己,这会帮助你感到安心,并且更有希望。
4.设定合适你的目标
“先定一个亿的小目标”,听起来确实振奋人心。但是过高的目标,也会带来巨大的压力,目标没有实现,又会反过来加剧你的沮丧。当陷入到自我怀疑,或者感到抑郁时,设定更有可能实现的目标,这会有助于你提升自信。
5.挖掘你的宝藏
不一定是赢得比赛或者获得晋升等大事,一些能说明你优秀品质的小事,也是你的宝藏。或者是完成的任务,或者是对你的赞扬,或者是对你的感谢,通通收集到你的宝库中。下次当你对自己感觉到低落和失望的时候,看一看你的宝库,每个人都是宝藏男孩/女孩。
6.避免比较
每个人都是独特的,都有着各种积极的特质。幸福是比较出来的,但同样消极沮丧也是比较出来的。避免比较的一种方法:减少社交媒体的使用。人们会根据在社交媒体的存在和参与度,来关联自己的感受。即便是几个小时,对于你的自尊水平也会有所帮助。
7.吸取教训
试着在失败和教训中学习,要记住,这些挑战并不能定义你。当你盯着失败的时候,无疑会降低自尊心,但这不意味着你就是失败的人,试着从中找到积极有意义的一面,这会对你有所帮助。
8.积极的暗示
积极的自我肯定有助于自尊水平的提高。你可以试着大声说出来或者写下来,比如:我是值得的;我很重要;我是一个足够好的人;我可以的;我很坚强......每天念一念,看一看,以此来激励自己。
9.练习吹牛
和你周围的人分享你的成功(无论多么的小)。分享你的成就,是让内心的批评者沉默的好习惯,找到一群支持你的人,让他们跟你一起庆祝你的胜利。
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