五月病是什么意思 应对五月病的小妙招
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
其实五月病这一词是来源于国外,又称之为季节性懒惰症候群,在这个时候的人们意志比较消沉,懒散,主要是由于环境的不适应性造成的,那么,应该怎么应对五月病呢?接下来本站小编就来说说。
"五月病"这一词汇来自国外一个小国,五月病,又称为季节性懒惰症候群,在此时节不少人意气消沉、郁闷,苦恼忧伤,不但抵触上学上班,还整日慵懒倦怠,难以提起兴致,好多事要忙,却又什么都不想做;情绪低落,总提不起精神,白天犯困,晚上失眠。
在四五月份一般是学生开始新的一段学习经历,或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。
再加上4月底五月初的长达一周左右黄金周假期,就特别容易产生懈怠感。不少国外人在收假时怀念假期,意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班,这种病症被医学界称为"五月病"。
"五月病"的成因并不是月份,而是不适应环境的突然改变造成的。
1、心境
基本特点是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点,常与焦虑共存。
2、思维
思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了。表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力,反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。
3、意志活动
主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平时感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
4、躯体症状
大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出,多为入睡困难。
1、适量运动
经过一天的学习工作,回家健健身,做做运动,可以有效的缓解一身的疲惫,使全身舒展,达到放松的状态。运动也有助于睡眠。
2、喝些薄荷水
如果对做任何事情都提不起兴趣,不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。
3、睡好子午觉
入夏后人们的睡眠时间会变短,如果常常感觉到烦躁的话,可以适当增加休息时间,睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,如果因为夜晚燥热睡不好,可以喝点百合莲子粥,或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤,助眠效果也很好。
一旦感到任何身心不适,就应及时改变、调整自己的生活习惯和作息时间,适当运动,营造良好的睡眠环境,控制糖分的摄取,多晒太阳,多吃蔬菜水果。简单而概括地说,就是要养成健康而理性的生活方式,千万不要让“五月病”长期蛰伏在一年四季中,成为年轻人的沉疴。
以上就是有关五月病是什么意思,应对五月病的小妙招的相关介绍,想了解更多信息请继续关注。
五体投地中的五体是指什么意思 蚂蚁庄园小课堂12月28日答案
月经肚子疼有什么小妙招
寨卡病毒是什么意思
月子病是什么病
月子病艾灸的排病反应是什么
怀孕五个月同房应注意什么
佝偻病是什么意思
快速应对头皮出油妙招
快速应对头发出油妙招
快速应对头皮出油妙招
怀孕五六个月应该注意什么
五字弟弟是什么意思 五字弟弟梗的出处是什么
开关柜五防是什么意思
鼻衄病是什么意思
小月子是什么意思
应对头皮出油妙招
五月病是什么意思
糖尿病视网膜病变是什么意思
宝贝常见五个小毛病需巧妙应对
hpv病毒是什么意思
溶血病是什么意思
乳腺病是什么意思
胎漏病的症状是什么 胎漏病是什么意思
脊灰疫苗五联是什么意思
免疫五项是查什么病的
孕妇五个月出现白带异常是什么意思
风疹病毒是什么意思
五六岁的小孩尿床是病吗
怎么应对秋冬季传染病 防控秋季传染病的五项措施
五岁儿童尿床是什么病