9个月孕妈举杠铃做深蹲 孕晚期能做哪些运动
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
9个月孕妈举杠铃做深蹲 孕晚期能做哪些运动。孕妇能做运动吗,很多人说起孕妇运动都摇摇头,在大多数人的观念里面孕妇就应该躺在床上好好备孕,但是其实孕妇适当的做运动是有利于身体健康的。下面本站的小编就来说说:9个月孕妈举杠铃做深蹲 孕晚期能做哪些运动。
惊呆!9个月孕妈照样举杠铃做深蹲,北京孕妈李菲娜火了!挺着九个月的双胞胎孕肚,她依然正常健身。北京孕妈李菲娜33岁,有多年运动基础,从怀孕三个月起,就每天坚持运动1小时左右,目前身体状况很好。她说“怀孕不是生病”,但还是建议孕妈们科学运动。
散步
时间:早晨起床后及晚饭后均可,但以清晨散步为宜。一日之计在于晨,清晨空气清新,空气中含氧量高,有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。
地点:以公园及郊外为最佳,因为这里既空气新鲜,又人员稀少。如无此条件,可选择远离车辆、公路,较为开阔处进行。
人员:最好选择家人陪同,如一人独自散步则不要走得太远,不要去没有人的地方散步。
距离:因人而异,以不觉得劳累为原则,但一般不超过2000米,时间不超过1小时为宜。
做广播体操
这也是比较适宜孕妇进行的锻炼,但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难,这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长,强度不宜过大,微微出汗即可。
每次锻炼后,要花20~30分钟来放松,如闭上眼睛5~10分钟,双脚抬高,这样休息一会就可以完全消除疲劳。除以上有利于分娩的辅助动作外,孕晚期最好的运动还有散步。散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩,促进血液循环,减轻下肢水肿,减轻便秘,增进食欲,锻炼体力,活动关节和肌肉,有利于分娩。但散步时间不要太长,以不感到疲劳为宜。
一般人还是不要学。我们小区一个孕妇从怀孕一直摆摊,结果怀孕七个月的时候羊水就破了,原因就是搬了重东西。
居然有那么多人说误导,人家视频里说的清清楚楚按自己身体状况来,喷子真的是看见什么都想喷一下,人家健身保持了身材孩子又健康,你是羡慕嫉妒恨吗
总说不运动就不好生,好像怀孕了就一定要运动,不运动就是怎么怎么滴,,想动就动不想动就不动,谁都管不了,整个孕期都没运动的人还不是一样轻松顺产了。
中国人一怀孕婆婆马上就让待在家里,安心养胎,什么都不让干。
有基础的孕前一直锻炼的可以这样,保持孕前运动水平就可以了,不要一直躺着养着,不把自己当病人,保胎的除外哈。
怀孕五个月做什么运动
怀孕9个月还举重深蹲?孕期运动有好处,但也因人而异
孕晚期做什么运动利于分娩
怀孕晚期不能做哪些事
适合月经期做的运动有哪些
孕妇孕期运动有哪些
孕期运动有哪些
早孕期间哪些动作不能做
产后三个月适合做哪些运动
孕晚期做哪些检查
孕妇饭后这些动作做不得 孕妇饭可以做哪些运动
孕妇在家里做的运动有哪些
孕妇前三个月能做运动吗
适合孕期做的运动
月经不来做哪些运动
经期期间可以做哪些运动
月子里可以做哪些运动
孕期适合做哪些运动 怀孕运动对孩子有影响吗
月经期能做什么运动
孕晚期运动
七个月婴儿做的运动有哪些
深蹲一天做多少个好
怀孕初期不能做哪些动作
孕晚期深蹲一次多久
顺产后一个月可以做哪些运动
杠铃深蹲动作要领
孕晚期哪些家务不能做
孕中期做什么运动
8个月宝宝会哪些举动
什么运动适合在家做 9个居家能做的减脂运动