​煤气灯效应对人的伤害是什么 如何摆脱煤气灯效应

煤气灯效应是指通过“扭曲受害者眼中的真实”来控制对方的情感操控，很多时候是发生在恋爱关系中，那么，煤气灯效应对人的伤害是什么？如何摆脱？下面本站小编就带来介绍。

煤气灯效应对人的伤害是什么

煤气灯效应对受害者的危害：

自我怀疑：对操控者极度信任和依赖，很容易被操控者带跑偏，对自己的记忆、认知等产生怀疑；

情绪不稳定：时常感到自卑、羞愧、焦虑、恐惧、愤怒、没有安全感等；

遭受损失：包括身体、物质或精神损失。

由此可见，煤气灯效应的操控者往往表现得非常“完美”，他们自信、冷静、情商高。也许，正是因为这样“完美”的表现，才让受害者对其产生信任和依赖，慢慢地变成他的“掌中之物”。

如何摆脱煤气灯效应

1、建立自己的社交系统，不要太过依赖与某个人

当你与外界的接触总是需要通过一个人的时候，你也给予了这个人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全属于自己的社交网络，不需要经过一个人去传递彼此之间的信息，这样才避免操控者通过隔离你与身边的人，从而操控你的结果。

2、察觉“操控”，从小事开始脱离控制

其实被操控的过程，你是可以意识到的，只是有时候你因为太过相信某个人，而导致自我怀疑，自我的不信任。当你意识到这个过程后，你可以通过自己掌管自己的事情，从小事开始，慢慢一步步进行控制的脱离。

3、相信自己，客观分析他人本身与其行为

你需要充分了解自己是一个怎么样的人，这样你才能从别人对你的评价中，清楚认识到哪些评价是客观真实的，哪些是错误扭曲的。只有在足够了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行为，辨别出ta是否在扭曲事实，隐瞒真相。

只有你愿意离开的时候，你才能改变煤气灯操纵式关系。唯一能够帮你改变这段关系的，是你对自己想要的生活-没有煤气灯操纵的生活的迫切愿望。为了实现这一愿望，你必须愿意做任何事情，甚至离开你一生的挚爱、最好的朋友、完美的工作。

你必须接受对方有他的想法、你有你的想法这一事实，既不向他观点妥协，也不逼迫他认同你观点。分清真相与曲解。判断二人对话是否权利争夺，如果是则退出。识别煤气灯操纵行为。关注你的感受而不是对错。切记你无法控制任何人意见。

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