长睡眠者和短睡眠者是什么意思 每天至少睡多久才行
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根据睡眠时间的长短,分为长睡眠者和短睡眠者,这两种人在生活中都挺常见的,短睡眠的人占大部分,毕竟现在很少有人不熬夜的。那么长睡眠者和短睡眠者是什么意思?每天至少睡多久才行?下面本站小编带来介绍。
长睡眠者:
现实中有一部分人,他们天生就需要比别人睡得久。比如他们只有睡够 10 小时,才能保证清醒时有个良好的精神状态,这类人叫长睡眠者,是基因决定的。
长睡眠者属于内向型,善于理性思维,往往有较强的独立性和批判性,内心有各种各样的意见,有的还会有轻度神经质,在面对两性关系时,他们不会感情用事,要挑起他们的情欲会很困难。
短睡眠者:
短睡者通常同时扮演夜猫子和早起的鸟儿两种角色,他们往往后半夜才上床睡觉,几个小时以后就会起来,一整天都上满发条,不再需要补觉和食用大量咖啡因。
国外有人观察分析短睡者的性格,发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃,遇事很少优柔寡断、犹豫不定,精力充沛、工作效率高。这些人中,有心理状态比较稳定的人、有些强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人。这种人对待困难的处理方法是:只要可能,就不去想那些麻烦事,对生活和事业充满信心。
专家研究成果建议,成年人的睡眠时间为7~9小时,而65岁以上老年人为7~8小时,这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。
可以发现,随着年龄的增长,睡眠时长的确在缩短。
其中,很重要的是,对于65岁以上的老人,不足5小时或超过9小时被认定为不推荐,在5小时以上9小时以内,都属于正常范畴。
很多人认为,每晚睡8小时,占用了一天中三分之一的时间,是对生命极大的浪费。代表人物就是发明大王爱迪生和天才军事家拿破仑,他们每天睡眠时间一般不超过5小时。但是,如同硬币有两面,世界上也不乏需要长睡的天才,如爱因斯坦和丘吉尔。爱因斯坦每天要睡10个小时。丘吉尔甚至说"能躺着绝不坐着",保持着每天午睡1小时和晚餐后小睡的习惯。
每个人都有自己的生物钟和适合自己的睡眠时间,只要晚上睡眠能够彻底放松,第二天起来没有疲劳感,能够精力充沛的去迎接新的一天,时间相差1-2小时都属于正常范围,但要维持长期、规律、合理的睡眠时间,以防止发生各种疾病。
保持早点睡觉的习惯,睡觉之前不要饮用太多的水,尽量避免吃夜宵。睡觉前可以进行泡脚或者喝杯热牛奶,以促进睡眠。
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