一到周一就焦虑怎么办 怎么更好应对周一
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每次到周一的时候,很多人就觉得时间特别难熬,整个人也非常焦虑,影响心情也影响工作,那么,一到周一就焦虑怎么办?怎么更好应对周一?下面本站小编就带来介绍。
每到周一,不少白领就会抱怨焦虑爆棚,无心工作。对此,柏涌海分析说,可能是因为在刚刚过去的周末,过度打破既有的生活规律,例如无节制的熬夜、补觉、聚会、打游戏等。适当放松可以愉悦身心,但是过犹不及。
此外,职场焦虑的问题,可能是在工作中存在岗位和能力不够匹配,或者人际关系不太和谐的情况,在面对一整周全新的工作和人际交往时也会感到较大压力。
那么,如何应对焦虑?
建议,调适心态要记住三个“有”,让工作不再过于劳累。
第一要“有规律”,即保持生活节奏,符合生物节律,不要随意、过度打破;
第二要“有节制”,选择适合自己的工作或者岗位,不要求大、求全、求完美;
第三要“有人脉”,在工作中应该和领导、同事处理好关系,让自己的情商与智商相匹配。
1.把工作内容分配到每一天。周一可以做些轻松愉快的任务,将特别困难的推到后面几天。尽量能在周一做好计划,每天完成一部分,有助于缓解焦虑,注意留出机动时间,避免因突发性事件导致当天任务无法完成,影响后续安排。相比较而言,周一至周三可以多做一些,周四、周五就能以更轻松的状态迎接周末。
2.用礼貌缓和职场关系。跟有矛盾的同事尽量做到相敬如宾,礼貌地隔绝不必要的纠纷。如果实在觉得关系无法调和,可以考虑换一个工作环境。
3.以旁观者的角度面对困难。可以把自己想象成职场剧的编剧,帮主角制定计划,这样既能卸掉一部分压力,也容易以客观的态度、平和的心态待人接物。
4.周日睡个好觉。建议周日的作息尽量靠近工作日,否则可能让周一变得懒散。瑞典厄勒布鲁大学的一项研究显示,如果周末睡觉时间过长,周一会整天没精神,容易身体疲惫、脾气暴躁。想周日晚上睡个好觉,又不影响周一正常上班,可以选择白天去露营、徒步。美国科罗拉多大学博尔德分校研究发现,与大自然同步的昼夜节律有助于人们更快入睡。德国莱比锡大学的一项研究显示,如果能在周日晚上睡个好觉,周一同样可以获得幸福感。
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