90后成睡眠特困户是真的吗 90后成睡眠特困户的原因是什么
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
如今,有睡眠问题的年轻人不在少数,而他们在睡眠上的投资也在增加。有90后愿意为了睡个好觉,买一个800元左右的乳胶枕头。那么90后成睡眠特困户的原因是什么呢?下面本站小编带来介绍。
某电商平台数据显示,2019年1-8月,90后购买进口助眠类商品的增幅为118%,人数占总消费人数的比例为62%,超过了其他年龄群体的总和。以褪黑素类产品为例,90后消费占比85%,其他消费者数量在百万级别,但90后人群超千万。除助眠类硬件产品,记者在手机软件下载商店中发现,目前以数据检测,催眠音乐,冥想类课程为主打的助眠类App也多达几十款。
据了解,当前睡眠产业每年增长20%左右,预计到2030年,我国睡眠产业的市场规模将突破万亿元。不过,专家提醒,想要健康睡眠,仅仅靠各种概念的智能睡床及智能穿戴产品是不够的,再加上目前此类产品都缺乏相关行业的标准规范,乱用滥用褪黑素,只会加剧身体负担。
年轻人失眠很大程度上是因为事情太多,作息不规律,生活压力大。但是失眠其实是一种恶性循环,越失眠心里越容易着急,一着急就更加失眠,使很多人大呼受不了,第二天精神不振,压力更大。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
1、保持卧室温度清爽宜人。
大多数睡眠专家认为,适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调,可以在卧室安装吊扇、电扇,或开窗通风降温。
2、保持黑暗无光。
多项研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。动物实验发现,即使是微光也对睡眠产生负面影响。
因此,卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以,入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉,可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光,也可选择戴眼罩睡觉。
3、屏蔽噪音。
如果环境噪音不受你的控制并影响休息,可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音,让入睡变得更容易。
4、消除电视影响。
研究显示,电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态,电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此,最好只在客厅看电视,或在想入睡前30~60分钟关闭电视。
以上就是90后成睡眠特困户是真的吗 90后成睡眠特困户的原因是什么。更多内容请继续关注小编。
儿童睡眠浅是什么原因
10岁的女孩入睡困难
孕期睡眠质量差以后婴儿睡眠会好吗
小孩睡眠不好是什么原因
特别嗜睡是什么原因
孕妇睡眠不好是什么原因
失眠入睡困难怎么办
9岁儿童失眠是什么原因
孕期睡不着觉是什么原因造成的
女生睡眠浅是什么原因
入睡困难是什么原因引起
幼儿睡眠有什么特点
睡眠相位后移综合症 起床困难户你躺枪吗?
9岁儿童入睡困难缺什么
为什么有些宝宝睡眠很好,有些宝宝却是睡觉困难户呢?
小孩睡觉出汗多是什么原因造成的
40天自然流产是什么原因造成的
宝宝睡眠不足的原因是什么
孕妇睡觉呼吸困难是什么原因
失眠入睡困难中医辨证
成人睡觉流口水是什么原因引起的
9岁睡眠时间是多少
婴儿睡眠困难怎么办
孕20周特爱犯困正常吗
儿童睡眠少是什么原因引起的
孕妇睡眠不好是什么原因引起的
100天的婴儿睡眠时间多久合适
50天婴儿很困就是不睡怎么办
婴幼儿睡眠少是什么原因
孕后期老是困是什么原因