年轻白领女性不能养身2 注意9个误区

养生成为大家的健康共识时，年轻白领女性也不愿意，各种养生妙计陆续出现。在日常养生保健中，年轻白领女性往往容易陷入很多误区。接下来，让我们来看看女性健康养生常见的九。

误区一：每天8大杯水保健康

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

很多人只注意饮水量，但日常饮食中也无视摄水量。例如，每顿饭吃的食物、水果、饮料都有水分，三顿饭至少占500毫升，所以每天喝的水必须在1600~1950毫升以下。否则，饮水过剩，肾脏病和心脏病患者必须限制水分，以免危害生命。

误区2:整形内衣，不费力就能拥有好的体型

听电视购物栏，整形内衣的导游怎么说？身体脂肪可以移动……让我们来看看最初流行的塑料内衣的日本。最初的粉丝现在是六十岁的人，身体还保持着三十多年前穿衣服的样子。你说谁能抵抗这种诱惑？

错了！塑身内衣紧绷地绑在身上，不仅会影响正常的血液循环和排汗，还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。特别是少女长期穿紧身裤，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生、囊肿等疾病。

因此，养生保健专家注意到，女性腹部有子宫、卵巢等重要器官，长时间穿紧身衣会使肌肉紧张，影响生理功能。束腰也可能影响下肢的血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。

误区3:注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为做这两件事足以保证体重下降，那就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素:减肥引起的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维凡·科奥特博士说:体重超过标准，肥胖最多的也是美国人。

肥胖和睡眠之间可能存在，睡眠不足会引起食欲障碍。每个人都有正常的睡眠时间，睡眠时间比这个时间少的话，这个差距只有1小时就会引起体内的荷尔蒙障碍。

对这些睡眠不足者的血液进行分析测试后，发现血液中控制人食欲的瘦素含量减少了。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。

与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体供热不足时，它会发出饥饿信息，从而促使我们开始吃饭。

误区4:饭后立即刷牙

错了！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有搪瓷质，刚吃过饭，特别是吃酸性食物，搪瓷质会变软。

此时刷牙容易损坏搪瓷质。随着时间的推移，牙釉质逐渐减少，容易患牙本质过敏症，吃饭时牙会出现酸痛的症状。因此，口腔学专家注意到，吃完饭后最好用清水漱口，1~2小时后再刷牙。

误区5:洗肠、断食可以消毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容，目的是为了不让自己的身体宿便，不积累毒素，避免社交场所的尴尬，皮肤透明有光泽，比单纯的外用化妆品更有效。

对习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，也就是说，一周中有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

错了！中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。

断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超名超负荷工作者，如果你不，你的身体会感到虚弱、眩晕和低血糖，这会影响你的健康。

误区6:裸睡健康

专家认为裸睡只是舒适，与健康无关。穿着衣服睡觉会影响汗水和皮肤的散热，但人体的皮屑一整天都在剥落，皮屑是螨虫和霉菌的营养来源，单和床单上一定有微生物，躺在床上，这些微生物容易接触皮肤，裸睡可能会增加感染的危险。

误区7:早睡早起身体好

随着年龄的增长，与睡眠相关的褪黑激素分泌时间越早，老年人越早睡早起，越适合自然生理时钟。年轻人(特别是还在发育的青少年)只要按照自己的生理时间表休息就可以，但最好不要超过晚上11点。晚上11点到凌晨1点是体内生长激素的分泌时间，如果不睡觉，发育中的年轻人会变高，成年人容易变老。

误区8:不运动的肌肉会变成脂肪

对于一周花3~4天的时间在运动上的人来说，停止运动的话，他们的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说:这种情况不会发生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。

这两者之间不会相互转变。佐治亚州立大学运动科学教授华特·汤普森说，肌肉是比较密集的物质，脂肪很密集。停止运动时，肌肉会松弛，但不会变成脂肪。相反，它成立了吗？

遗憾的是，体育运动也不会让脂肪变成肌肉。运动俱乐部的成员拉斯曼斯克说:脂肪不会变成肌肉，但要有发达的肌肉，就必须进行拉力训练。

误区9:中药趁热喝

一般中药汤剂应温服，即汤煎后立即过滤，常温下30℃-37℃时饮用丸、散类中药应用温水服用，这也是温服的一种。散发寒冷的中药，应该热服，服用后可以吃热稀饭、热水，帮助药力。

解毒、清热的药物，特别是夏季解暑的中药，冷服的效果更好。在我国南方，夏天经常吃的凉茶，其实也是中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。