OL瘦身最喜欢简单易学的桌子瑜伽
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
这是可以调节运动不平衡的肩膀,促进肩膀、颈部、头部血液循环的动作。
将双臂伸直至与肩并行,同时掌握拳头,手肘向后倾斜,然后用力将手臂伸直至与肩并行,每天重复20-30次,肌肉会感到非常舒适。
2、肩部左右摆动
平肩,达到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿,左手放在后面,旋转上半身,左右旋转3~5次。
3、缓解疲劳的脊椎和颈部
长时间坐在桌子前,脊椎部分的所有骨节都会感到疲劳,这种动作可以达到柔软的脊椎和颈部,促进血液循环的效果。
将重心分别放在左侧和后侧,反复运动20次。
4、伸展弯曲的腰部和肩膀
伸展弯曲的腰部和肩膀,促进新陈代谢,缓解疲劳,同时使思维更加清晰。
轻轻地向下倾斜身体,不要用力过猛,只要感觉清爽就可以,重复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。
5、调整盆腔突出
长时间坐立会导致椎间盘突出,同时也会影响腰部。
将双手放置在膝盖上,然后将重心分别放置在左右腿上,这样可以使骨盘充分运动,每天重复50次。
将重心分别放在左侧和后侧,反复运动20次。
初级瘦身瑜伽
练习瘦身瑜伽的误区
最瘦腰的瑜伽动作
哺乳期瘦身瑜伽
瘦身瑜伽初级瘦腹部
郑多燕瘦身瑜伽
哺乳期瘦身瑜伽
瘦身瘦腿瑜伽初级
瘦身瑜伽初级
简单易学的瘦身瑜伽
七日瘦身瑜伽
怎样的瑜伽瘦身效果最好?练习3大瑜伽动作身材走样
瘦肚子瑜伽
产后瑜伽如何瘦身最快
瘦身瑜伽不仅瘦身更助睡眠 学会4组瑜伽动作想不瘦都难
产后瘦身瑜伽
孩子最喜欢学习
怎样练瑜伽瘦身
七日瘦身瑜伽
如何才能轻松瘦腿?5招简单瑜伽瘦腿方法
瘦腿瘦肚子的瑜伽
瘦身瑜伽真的能减肥吗?哪些瑜伽动作能快速瘦身?
五大瘦身瑜伽的步骤是什么?让你简单减肥有妙招
【瘦肚子的瑜伽动作】最简单减肚子瑜伽动作
瘦身瑜伽如何练出好身材?哪种瑜伽方法最受亲睐?
瘦腰瘦肚子瑜伽
瘦肚子瑜伽
五式入门瘦身瑜伽 瘦身瑜伽从这里开始
产后瘦身瑜伽
瑜伽简单动作有哪些