暴露:月经期间为什么发生声音变化?
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案例:我声音好,歌声清晰,婉转,但经期声音沙哑,差点失音。这是什么原因?
专家揭露,在经期,性腺激素分泌发生变化,声带也发生变化,特别是月经来潮前1~2天最明显,主要表现为声带分泌物增加、充血、浮肿,声带毛细血管壁比平时脆弱。
此时高声唱歌或咽喉运动过度引起声带紧张、高速振动,月经期间本来充血、浮肿的声带容易过度疲劳,加重充血,粘膜下出血的高声唱歌或大声说话,声带肌疲劳,声门闭合不良,声音平时不好经期过后,又恢复了常态。
经期声带保护是声音保健的重要环节。因此,请注意①月经期间,特别是月经来潮前夕和第一、第二天过度使用声音,不要强制高音②患慢性咽炎、声带总结、声带出血等疾病的女性,应暂时停止练习、唱歌③对于经血量多的人,月经期间最好暂停练习和唱歌。否则,发音时横膈肌和腹肌收缩,腹压上升,对充血的盆腔不利④注意劳逸结合,避免上呼吸道感染,不吃辣椒、胡椒、咖啡、浓茶等刺激性食物,戒烟。
除了上面所说的,女性在经期也要注意保健卫生。
1、注意局部卫生,保持清洁
生理日必须保持外阴清洁,按时清洁外阴,清洁用毛巾和的毛巾和盆洗脚和脏衣服。洗澡只能洗澡,不能洗澡,不能冷水游泳,以免污水进入阴道。另外,大便后,为了不污染阴道,必须从前道。
2、注意保温,避免感冒
夏天长,炎热无法忍受,人们冷饮,容易感冒,生理日必须注意保温,特别是下半身的保温更重要。不要用冷水洗头、洗澡、洗脚,不要在雨水、水和水田工作,也不要坐在泥地、砖地上。不要吃冷食物。因为突然或过强的冷刺激,子宫和骨盆内的血管挛缩可能会导致生理痛和月经急剧停止。另外,经期身体抵抗力下降,感冒容易感染疾病。
3、注意饮食营养,保持心情舒畅
生理日多吃易消化营养丰富的食物,多喝热水,大便顺畅,防止便秘和下半身充血,避免吃辣椒和冷食,避免腹腔和骨盆内血管扩张,月经过多,生理日延长。保证充足的睡眠,保持心情舒畅,避免焦虑。炎热的天气会影响人的感情,使人烦躁,生理日容易精神紧张,感情变动,影响中枢神经系统的调节功能,引起月经失调,加重生理日的反应,保持心情愉快。
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