九大养生偏方帮你轻松解决 告别顽固便秘
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便秘是很多人的问题,便秘的原因很多,如何缓解便秘,以下是缓解便秘的9个养生偏方。
养生偏方1、早上空腹饮用水法
专家意见:
首先知道便秘的原因之一是饮用水量不足,肠道内食物残渣的水分不断被吸收,大肠蠕动变慢,北医营养师郑倩琪说,一起补充水分确实有消除便秘的效果。晚上肠胃处于休息状态,早上不吃饭前喝水,肠胃运转比平时快,水分立即送到大肠,增加便便量,柔软的便便便量也更好,建议早上空腹时喝两杯温水,大约240c。
养生偏方2、喝优酪乳
专家的意见:
冷饮对肠胃敏感的人很刺激,人喝后腹泻,优酪乳中的益生菌是帮助消化的主要原因,益生菌在肠道中发酵纤维素,生成的有机酸促进肠道蠕动,但饮用市场优酪乳的缺点是糖分过多容易发胖。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌,自己DIY制作优芝士乳比较好,可以控制糖分,或者选择用大豆发酵的优芝士乳,糖分也很少。
养生偏方3、将玫瑰花和枣干加热水浸泡在水中饮用
专家意见:
枣含有丰富的果胶,具有良好的柔软效果,玫瑰也有柔软的效果,补充身体的水分,这样饮用是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
养生偏方4、早餐饮咖啡
专家意见:
很多女演员早上喝黑咖啡消除浮肿是因为咖啡有利尿的效果,同时咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神经,促进肠道蠕动,使早上的排便更加顺畅
养生偏方5、在三餐中加入辣椒
专家意见:
辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。
养生偏方6、米饭中加入粗米、全麦等粗谷类
专家意见:
全谷类食物中含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维质本身具有刺激消化道运动的效果,不能被消化酶分解,在肠道中发挥清扫把的效果
养生偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
专家意见:
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
养生偏方8、按摩肚子
专家意见:
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
养生偏方9、早上空腹吃苹果
专家意见:
苹果含有丰富的水果胶,水果中有水果胶硬度,水果胶吸收水分凝胶,柔软的便便也有很好的效果。
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