痛经是怎么引起的? 8招助你告别痛经
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约9成以上的女性有轻微或重量的痛经经验,每次痛经都可能心情不好,工作没有精神,影响日常生活和工作,专家指出要解决痛经问题,首先要找出你的痛苦来自哪里。
原发性痛经:月经期间不可思议的疼痛,找不到结构性病理原因。月经期间,人体自行分泌子宫内膜剥落的类激素前列腺素,刺激子宫肌肉引起痉挛。这种疼痛可能随着年龄的增长,性行为开始或怀孕后突然消失。
继发性痛经:由于结构性病变,子宫比以前充血形成的痛经,患骨盘炎、子宫内膜异位或良性肿瘤可引起痛经。
对号入座
继发性生理痛的处理比较简单,对症治疗的话,生理痛就会立即停止的原发性生理痛没有根治方法,只能用药物或者调整生活习惯来缓和疼痛,情况严重的话,医生会考虑用适当的药物来缓和前列腺素药物的生理痛。如果有痛经问题,首先要接受妇科检查,让医生断绝症状,从根本上解决问题。
原发性生理痛不能根治,但也可以从多方面入手,预防和缓解生理日的不适。
1、服用避孕药
避孕药是激素药物,可以缓解激素不引起的痛经。专家强调,虽然避孕药可以缓解原发性痛经,但患者必须首先接受医生的诊断和治疗,不能自己去药店购买避孕药和中成药。吃荷尔蒙会使继发性痛经恶化。例如,良性肿瘤越来越大,结果越来越痛。
2、保持小腹温暖
生理日可以在家里用暖水袋盖住小腹、电毡,或者在办公室准备暖宝宝加热腹部,有助于促进血液循环,放松紧张的肌肉,缓解膨胀感。
3、远离生冷食物
长辈说生理日前中后期停止冷饮和生冷食物,这些食物容易引起胃肠敏感和腹泻,子宫前面是膀胱,后面是大肠,吃生冷食物会增加肠道负担,肠道刺激引起痉挛和腹泻引起腹痛,无形中生理痛增加。
4、点穴按摩
从中医的角度,人的穴位对应不同的症状,有助于缓解穴位按摩的不适。生理痛时,可以试着按摩以下穴位:
关元穴:重要的保健穴位具有培养活力的效果,可以治疗带下、生理痛、月经不调,正确的位置在脐下3英寸。
中极穴:人体重要穴位之一具有治疗月经不调、经痛、崩溃的效果,位于肚脐下4英寸处。
方法:每个穴位按2~3分钟,有局部膨胀的感觉即可。
5、香薰按摩缓和
生理痛时,用18亳升植物油配合以下处方,用圆圈按摩小腹,可以缓解疼痛,也有减压作用。
1鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+罗勒1滴
2鼠尾草2滴+尤加利树2滴+胡椒薄荷2滴+罗勒3滴
6、补充铁质
美国麻省大学一项长达10年,访问约3000名女性的综合研究表明,吃植物类铁质食物最多的女性,患前综合征的风险比吃最少的女性低40%。因此,每天摄取20毫克植物类铁质,患前综合征的风险开始下降,每天摄取50毫克,相关风险最低。因此,平时多吃绿叶类植物和豆类。
7、适当运动量
运动量越多的女性,经前症候群和生理痛越少的另一项以职业运动员为对象的研究指出,运动员比不怎么运动的女性,生理痛的烦恼比例减少到50%。运动可以促进大脑释放具有兴奋和镇痛作用的安多酚,同时可以放松身心,减少经期子宫收缩的机会,平时多运动有助于缓解痛经。月经期间,当然不适合剧烈运动,但运动量小的带氧伸展运动、慢跑绝对适合。
8、改善不良姿势
站姿和坐姿不良也会导致痛经吗?事实上,脊椎与子宫韧带连接,姿势不正确会导致子宫颈口狭窄和子宫倾斜等问题,经血排出不顺利会导致生理痛。长时间坐腹股沟,子宫附近肌肉血液循环不良,平日要注意保持正确的姿势,久坐不定时行走。
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