女性荷尔蒙失调怎么办?三种食物烹饪
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激素对女性的身体调节起着非常重要的作用,可以适当调节月经、睡眠、食欲、工作干劲、饥饿感、感情、新陈代谢等。激素失调会影响女性的健康,女性的皮肤变暗,月经不调,乳腺增生,性欲低等。但是你怎么知道你是否患有激素失调?我该怎么烹饪呢?
测测荷尔蒙失调与否
女性要自查荷尔蒙,首先,记录身体的能量变化,在一天中,何时感到“饿”、“力量”和“食欲”,用1-10的比例尺记录下来。其中,如果饥饿感很强,身体没有力气的频率较多的时候,就需要特别的注意,很可能就是因为荷尔蒙平衡失调了。
另外,荷尔蒙失调还有以下表现:
月经不调:月经不按时出现,或提前或推后。有时生理日也会延长。
失眠头痛:晚上失眠多梦,容易疲劳、头痛。白天注意力不集中,困倦,严重影响了日常生活。
烦躁的胸闷:容易慌张、兴奋、烦躁,有时难以控制自己的感情,晚上睡觉时会因为胸闷而醒来。
皮肤老化:皮肤松弛,皮肤粗糙,毛孔粗大,脸上出现斑点。
如何调理激素失调
与激素分泌最密切的关系是肝、脾、肾。肾脏可以调节激素分泌平衡,身体出现的不良症状,首先反应的肝脏在激素分泌失调时,对身体有支撑作用的肝脏和肾脏的正常运转完全依赖于脾脏。因此,要调节荷尔蒙分泌失调,必须从肝、脾、肾开始。
1、绿色食物补肝
绿色食物含有叶绿素和多种维生素,对肝脏健康有很大作用,不仅能清理肠胃,还能防止便秘,减少直肠癌的发病,保持体内酸碱平衡,增强体质。菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等多吃。
2、黑色食物补肾
黑色食物对提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能有一定的作用,同时,能调节人体生理功能,刺激内分泌系统。可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
3、黄色食物健脾
黄色食物健脾,增强胃肠功能,缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。同时,黄色食物对消化系统有一定的疗效。豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等。
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