盘点女性四种睡姿一夜安眠禁止五种情况
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女性的睡姿也关系到健康,不是很惊讶吗?一般来说,女性睡觉有四种睡姿,分别是仰卧、俯卧、左卧和右卧。不同的睡姿对健康有不同的影响。
女性不能选择俯卧
俯卧不能保证人体脊柱处于最放松的生理状态,对关节和肌肉施加额外的压力,身体部分可能会感到疼痛。另外,俯卧对心脏有很大的压迫,对女性的胸部也有压迫,时间过长,可能会影响全身的血气运行,心脏不舒服,呼吸困难等。
女性选择仰卧可以防止胸部下垂
仰卧很多人选择的睡姿,可以防止脖子和背部疼痛,减少胃酸回流的机会。仰卧还可以避免面部皮肤皱纹,防止胸部下垂。
左侧卧室容易压迫心脏
人体心脏位于身体左侧,因此左侧卧室压迫心脏,影响睡眠。患胃病、急性肝病、胆结石的人不适合左侧卧床。
右侧卧会影响肺部活动
睡觉时,选择右侧卧的睡姿不会压迫心脏,影响右侧肺部运动,不适合患肺气肿的人。
睡前禁忌如下:
1、微醉入睡
部分职业女性交往多,经常伴随微醉入睡。医学研究表明,睡前喝酒睡觉后容易窒息,一般每晚2次左右,每次约10分钟窒息。
2、睡前吃饱饭
睡前吃饱,胃肠工作,吃饱的胃刺激大脑,人睡不着。
3、睡前发火
睡前发火,使人心跳加快,呼吸急促,思维千千,难以入睡。
4、穿胸罩睡觉
戴胸罩睡觉容易诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险性比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上。
5、睡前剧烈运动
睡前剧烈运动会使大脑神经细胞兴奋,影响睡眠。
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