饭后做四件事有助于胃肠消化
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养生有很多方法,平时人们通过饮食疗法养生,按摩身体养生等,方多种多样,可以达到养生的目的,饭后养生对人的健康尤为重要,这方面的俗语也很多。例如,饭后喝茶,提神帮助消化等。其实,饭后养生自古以来就有,让我们来理解饭后养生的方法。
饭后漱口
古代医学家张仲景说:吃完后漱口,牙齿不输,口香。保持口腔湿润度和清洁,刺激舌尖味蕾,提高味觉功能,有效预防口腔和牙齿疾病,帮助消化。
饭后揉腹
唐代大医学家孙思段落说:每次吃完,用手摩擦面和腹部,使津液流通。吃完饭走路犹豫不决。用手摩擦腹部数百次,敲打牙齿三十六次,津令满口,只要能做到这一点,就能吃,没有百病。饱了就卧床不起,就会生病。具体做法:以手掌腹部为中心,以肚脐为中心,慢慢柔软地按摩时针和逆时针。
饭后慢慢走
摄养枕中方记载着停止吃几百步,受益匪浅。饭后缓慢,促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但是,不要早走,不要剧烈运动。散步的时间应该是饭后20分钟,而不是刚吃完饭就出去散步。但是,体质差、胃下垂等患者,饭后不应该散步,饭后应该平卧10分钟。患有心脑血管疾病的人也不适合。
饭后听音乐
寿世保元说脾好音乐,听到声音很快就会磨练。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,有助于促进食欲消化,饭后享受音乐,陶冶性格,恢复精神,忘记快乐。
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