睡美人不好 这十种睡眠方式越老
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充分的睡眠可以美容养颜,如果是相当的睡眠美女,就必须掌握正确的睡眠方法。以下10个错误的睡眠习惯不仅不养颜,而且越睡越老。
睡觉看似一件很平常的事情,但是却有着大补的功效,质量良好的睡眠可以补充精力,保养生命,俗话说:“男人靠吃,女人靠睡”,女人想要保养那么睡眠是不能缺少的,正常、健康的睡觉方式会给女人带来很大的好处,而且还是女人保养肌肤的好方法,可是有些错过的睡觉方式,却会让你老的更快。
1、睡前生气
睡前生气,心跳加快,呼吸急促,思考千千,睡不着觉。俗话说,睡养人,特别是女性,需要充分的睡眠和良好的睡眠姿势,正常健康的睡眠方式给女性带来很大的好处,也是女性最需要的美容方法。
2、化妆睡觉
有些女性,特别是青年女性睡前不化妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
3、带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。
4、带饰品睡觉
有些女性睡觉时没有摘饰品的习惯,这很危险。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
5、睡前吃饱饭
睡前吃饱,胃肠要加快消化,吃饱的胃不断刺激大脑。如果大脑有兴奋点,人就不能安然入睡。正如中医所说的那样,胃不合适,就会卧床不起。
6、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
8、枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。
7、枕头过高
生理上枕头的高度最好是8-12厘米。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。
9、头部睡觉
喜欢用被子头部睡觉,但被子面容易呼吸困难,棉被中二氧化碳浓度上升,氧浓度下降,长时间吸入湿气,对大脑危害很大。随着时间的推移,,睡不着,容易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。
10、睡前剧烈运动
剧烈运动会使大脑神经细胞处于兴奋状态,这种兴奋不会在短时间内平静下来,人们不会立即睡觉。所以,睡前尽量保持身体平静。
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