女孩在经期如何照顾自己?
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生理日出血,月经又称月事、月水、月信、生理日等,很多人每月出现一次,所以被称为月经,指有规律、周期性的子宫出血。严格来说,随着这种出血,卵巢内应形成卵泡成熟、排卵和黄体,子宫内膜从增殖到分泌。但是,临床上有不排卵子宫出血的现象,被称为无排卵性月经。
学会在月经期间照顾自己。
1.保持外阴清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部,并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染疾病,这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的,能够很好地保护阴道内的平衡,但在月经到来前后,阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右,为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以,月经期间必须好好注意卫生。
2、注意经期用品的卫生。月经期间要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用,停用后一般皮肤可恢复正常。
3、保持乐观和稳定的情绪,适当控制运动量 在月经期间,往往会因为身体的某些不适,情绪烦躁不安、易怒或抑郁,而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅,自我调节情绪,以减轻月经期的不适感觉。
另外,经期要注意休息,保持充足的睡眠,增加体力。避免剧烈运动和重体力劳动,可以参加体操、散步等轻松运动。生食、冷饮容易导致下腹血液循环不良,影响经血顺利排出生理痛。咖啡和刺激性饮料容易影响感情。女性在月经期间不应该吃中药补充剂。补充过多的炖菜会影响子宫收缩,经血难以清除。
油炸食品,色香齐全,入口香,深受众多亲戚欢迎。但是,在生理日,大家管理嘴,远离吧。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得特别敏感。油炸食品是一种刺激性食物,不仅影响消化,还刺激皮肤,为青春痘提供良好的生存环境。
生理日饮食清淡,不要多吃油腻、油炸食品,适当多吃含铁丰富的食物,及时补充被经血带走的铁质,调整身体准备怀孕。
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