女人如何护理子宫?养成五个习惯使子宫更年轻
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子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸和白带多,出现了“子宫老化”现象。其实,女性朋友在日常的生活中多养成一些好的习惯,就完全可以避免妇科疾病对自己的侵蚀。那么,女性应该如何使子宫更年轻呢?
每天步行30分钟
久坐的女性最好每隔一段时间就起来走走,保持下半身的血液循环通畅。工作结束后,请假时也要适当运动,不要总是窝在沙发上,每天走路30分钟,有助于子宫代谢,使子宫更年轻。
每周进行3~4次暖宫操作
每周进行3~4次暖宫操作。方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫子,保持5分钟。然后躺在垫子上,做腹部抬起臀部的运动,臀部在空中尽量保持3~5分钟,感觉子宫和身体一起收缩。
减少高脂肪食物
高脂肪食物促进激素的生成和释放,子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,多喝水,根据最新的4+1金字塔饮食结构摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
排卵期的亲热
规律性生活可以增加子宫的血液循环,高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良好的刺激作用,相当于对子宫的按摩。在排卵进行美好的性生活,可以使子宫温暖一个月。
避免长期使用垫子
阴道分泌物多时,有些女性习惯使用垫子。实际上,使用卫生垫不会使会阴部干燥,反而会导致阴部通气不良,汗水不能马上蒸发,有助于病原菌的繁殖,容易引起阴道炎和其他感染。
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