按摩腹脐防便秘 女人按摩养生五部位
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因为女性以血气为中心,所以必须让血气充足,顺利运行。人体有五处按摩可以使这种效果减半。今天和编辑一起学习吧。
特区1:肚脐
养生关键词:消除腹部脂肪,预防便秘。
肚脐部是养生专家重视的保健堡垒,中医称肚中央肚脐为神阙。按摩肚脐刺激、烹饪,有利于肺固肾,安心,舒肝利胆,通利三焦,预防疾病。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有很好的辅助治疗作用。
保健方法:
双手重叠,按在肚脐上,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕在肚脐上揉肚子。
对于平时缺乏锻炼的人群,建议在业余时间或散步时培养双手掌交替拍打(频率为每秒一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
特区2:耳
养生关键词:预防耳冻伤,帮助养肾。
中医说肾脏通过耳朵,经常摩擦耳廓可以预防耳部冻伤,发挥健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法:
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握住拳头,用拇指、食指沿耳轮上下按摩,直到耳轮充血发热。
提起耳尖。用双手拇指、食指夹住耳廓的前端,向上拉、揉、揉、摩擦15~20次,局部发热变红。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热等效果。
特区三:前胸
养生关键词:增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,刺激胸腺烹饪,防止癌症,延年。
保健方法:
右手按在右乳上,手指倾斜向下,适度用力摩擦左下腹,往返摩擦50次左手用同样的方法摩擦50次。然后,用手掌向胸部中间上下摩擦50次,用双手掌交替拍前胸背,每次拍100多次,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
特区四:背部
养生关键词:提高免疫力,防感冒。
经常刮擦、摩擦、拍打背部的经络、拍打、拍打背部的经络,可以疏通经络,安心安神,预防感冒,摩擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法:
每天早晚擦背,拍背,用保健锤敲背(包括背和脖子),或者背部按摩理疗,如背部搔爬、背部捏住、火罐拔出等。
特区5:脊柱
养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。
现在约70%的人因为平时脊柱特区的正确保健不足而生病。脊柱特区有四个生理弯曲,最容易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损,腰椎间盘突出)。
保健方法:
每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
女性每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、排毒清体,从而达到强身健体、抗衰老的效果。
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