女人抱着膝盖坐着可以减轻腰痛
本文已影响7.96K人
本文已影响7.96K人
抱着膝盖坐解腰痛的简单方法,工作结束后在家试试。
很多人一天下班,总感觉腰酸背痛,其原因可能与项背肌筋膜炎、背宽肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。
抱着膝盖坐着,自然伸展背部,放松脊椎关节和肌肉韧带等。晚上睡觉前或早上起床时,抱着膝盖坐2~3分钟,可以缓解慢性腰背痛的人的症状。锻炼者也可以仰卧在床上,尽量屈膝屈髋,用双手指交叉抱住双膝,使腰椎弯曲。家人用一手掌托住锻炼者双足底部,另一手掌托住锻炼者颈背部,在双手用力的同时,嘱锻炼者配合用力,作前后滚动10~30次,然后用力屈伸下肢3~5次。每天这样锻炼2-3次。
运动员也可以自己练习这样的滚动操作,练习次数从少到多,从轻到重,逐渐增加运动量,不要急于求成。练习的初期会出现腰部膨胀感,一般2~3天就会消失。值得注意的是,腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。
为了预防腰痛,平时要加强项背部和腰腿的功能活动。例如,做广播操作中的胸部扩张运动和仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习,打太极拳,自我按摩。应避免长时间低头工作、感冒等。
新生儿可以抱着摇吗
70天婴儿可以竖着抱吗
宝宝多大才可以竖着抱
新生儿可以抱着老拍吗
宝宝几个月可以竖着抱
宝宝多大可以抱着大便
婴儿多大可以竖着抱
年轻人膝盖冰凉怎么办
月子里婴儿可以抱着吗
80天宝宝可以竖着抱吗
孕期腰膝盖酸痛怎么办
40天婴儿可以竖着抱吗
新生儿抱着睡觉可以吗
宝宝几个月可以抱着跳
宝宝几个月可以竖着抱
宝宝多大可以竖着抱
【膝盖酸痛怎么治疗】年轻人膝盖酸痛怎么办
小孩几个月可以竖着抱
宝宝多久可以竖着抱
可以抱着宝宝看电视吗
膝盖连着经络酸痛
新生儿多大可以竖着抱
可以竖着抱新生儿吗
宝宝多少天可以竖着抱
70天宝宝可以竖着抱吗
抱着婴儿可以看电视吗
多大的婴儿可以竖着抱
新生宝宝可以抱着睡吗
宝宝几个月可以抱着站
满月宝宝可以竖着抱吗