如何保养卵巢的六个坏习惯容易加速老化
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卵巢对女性的重要性不言而喻。卵巢早衰是生殖系统、神技系统、心血管系统紊乱,还是女性发胖、皮肤暗淡等主要原因之一。日常生活中除了多吃枣、黑米、菠菜、胡萝卜等食物外,还要注意6个坏习惯,注意不要侵蚀卵巢!
1、加班熬夜
女性应避免长期熬夜工作,长期熬夜直接损害女性经血,消耗女性精神,损害肾气,影响卵巢功能。
2、经常穿塑料服
塑料内衣的压迫,卵巢发育受到限制,卵巢受伤。特别是少女长期穿紧身裤,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生、囊肿等疾病。
3、抽烟喝酒
抽烟喝酒本身就会影响健康,女性抽烟喝酒也会影响卵巢健康,过多的话内分泌失调、卵巢萎缩等可能性很高。
4、久坐不动
上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍。气滞血瘀会导致淋巴或血行性栓塞,导致输卵管不通。
5、小醉睡觉
睡前喝酒睡觉,除了容易窒息外,醒来后容易头疼,尿黄,长期以来容易加速卵巢老化。
6、情绪消极
女性一定要避免过度情绪化,学会长期保持心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不适,直接影响乳房和卵巢,中医肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢相通,长期肝气抑郁必然会直接影响卵巢功能。
运动保健:
1、骨盆开关锻炼
方法:动作简单,双手叉腰,双脚站立,肩膀宽度相同,慢慢地大幅度地画腰,想象身体变成棍子,腰围着这根棍子圆。节奏保持在10秒1圈。
效果:锻炼骨盆肌肉,促进卵巢血液循环。
2、束角式脊椎扭转
方法:臀部坐在地上,双脚底相对,双膝向两侧打开,大腿尽量靠近地上,脚后跟尽量靠近会阴。脊背伸展,肩膀松弛,保持束角。右手从左侧抓住双脚,左手落在身体正后方的地面上,指尖向后。呼吸,脊背伸展呼吸,扭腰向左后扭曲,肩膀打开,眼睛向左后看。保持呼吸5次。然后更换另一边。
效果:按摩骨盆内的器官。调理子宫,保养卵巢。
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