白领伏案工作 心胸下垂
本文已影响1.42W人
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乳房是女性的重要部位,现在乳房的大小和是事业线挂钩,很多女性更注重乳房的保健。那么,白领女性应该怎样保护乳房以防下垂呢?
白领女性长时间伏案,不当的坐姿很容易引起乳房下垂,如含胸、斜靠、趴桌子等等。
专家注意到,办公室女性在事件中工作或使用电脑时,应保持上半身挺直,胸部离桌子10厘米,平时锻炼胸肌也有助于预防下垂。
长期坐在办公室里,特别是经常和电脑交往的白领女性,伏案的工作,屈身在电脑前,可能不知道保持乳房的坚定。
妇科专家姜桂银提醒,像很多女性都知道的那样,挺胸可以使女性的乳房看起来更加美丽,胸部有助于保持胸部的曲线,倒立练习可以帮助女性的乳房对抗地球重力和年龄的增长而下垂。
但是,倒立这种难易度高的乳房保健方法并不是所有的女性都能做到的,在日常生活中注意细节,总是可以和乳房松弛下垂战斗。
专家指出,对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势是屈身于桌子和电脑前,长时间保持含胸的姿势。
不仅看起来不美,而且时间变长,不仅会影响乳房的直立度,还会感到乳房膨胀、刺痛等。特别是伏案工作的女性。
由于乳房经常被桌边挤压,可能情况更加严重。斜靠或趴在桌子上,双乳正好在挤压的支点上。
研究表明,乳房被硬桌子压迫近1个半小时,可以妨碍乳腺内部的正常代谢,时间变长会产生不良后果。
因此,专家注意到,办公室女性在事件中工作或使用电脑的情况下,正确的姿势是上半身基本直,胸部离桌子10厘米,有助于消除胸部疲劳,保护乳房的生理活性。
而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。除了
,还可以考虑在厕所等地做十几分钟的乳房按摩。
此外,办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。
晚上睡前按摩也很重要,方法是按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤变红变热,最后拉乳头几次。
最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。
最后专家提醒,夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒,以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
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