肝不好易变老 3招教你养肝
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相对于男人来说,女人给人的大部分印象是小心眼,在男人眼里,女人总爱无理取闹发脾气,这时候老人总会说;"发这么大火,容易伤肝呀。“中医认为“伤脾,伤肝”,坏心情会影响肝脏的健康。林妹妹因肝气郁滞而死经常大动“肝”戈,不仅容易伤害肝脏,还容易老化。
为什么肝脏不好,容易变老?
一般状况下,人的气血通畅,体内新陈代谢产生的废弃物和毒素立即被血液带走排出体外。然而,一旦气血瘀滞和运行不良,这些代谢废物将逐渐沉积,皮肤无法正常排毒,容易变暗、色素沉淀、粗糙、变黄。在现代社会,来自家庭和工作的压力使女性更容易生气,但是长时间呼吸的话,肝脏容易郁结,恶性循环的话,皮肤和脸就会变老。
此外,肝脏不好容易引起疲劳、食欲不振、消化不良等一系列的健康问题。因此,维持青春养肝是必要的。
青春常驻,如何养肝?养肝护肝,要知道肝脏需要什么,才能对症治疗。肝脏要维持工作,需要脂肪,就像人有肉一样有力量。但是肝脏不需要太多的脂肪,最好去皮鸡肉、低脂肪牛奶等低脂肪食物。
1.肝脏需要绿色食物
中医认为“蓝色进入肝经”。绿色食物有助于肝气的循环和代谢,缓解肝郁,多吃绿色食物有养肝护肝的作用。其中,西兰花、菠菜、青苹果能舒缓肝脏,帮助排毒。
养肝护肝不仅表现在饮食上,还表现在保持心情平静和休息的规律上。记住,要不老,先养肝。如果合适的护肤品是美丽脸外的保护膜,养肝护肝就是青春常驻的金钟罩。
2.肝脏需要维生素A
研究表明,维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。建议每天摄取维生素a,男性800微克,女性750微克,胡萝卜、菠菜、西红柿、肝油等含有大量维生素a。
3.肝脏需要蛋白质
蛋白质可以起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用,正常人每天摄取的优质蛋白质应该在90克以上,多吃蛋、豆腐、鱼等高蛋白质低卡路里的食物。
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