如何防止胃肠病的发作?
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很多女性认为胃病是正常的,不然。胃病对人体健康有很大的危害。因此,妇女应该知道如何预防胃肠病的发作。下面,一起来看看以下五点吧。
1、防寒。包括防止寒冷和过度饮食冷却,避免腹部冷却。胃病患者应根据气温升降增加衣服,加强保温。晚上睡觉时,尽量避免腹部感冒,防止胃病复发或恶化。
2、注意劳逸结合。保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,避免过度疲劳。
3、重视饮食调养。胃病患者不要吃太冷、太热、太硬、太刺激的食物,定期定量吃,决不要暴饮暴食,戒烟。
4、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定。紧张、不安等会影响脾胃功能。那些边吃边想问题,把商务谈判、工作会议带到餐桌上也会伤脾胃。此外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
5、多运动。女性积极参加体育锻炼,做能力强的体育活动,有助于改善胃肠血液循环,增强胃肠蠕动,提高胃肠抵抗力,提高人体对气候从热到冷的适应能力。
除此以外,可以试试多吃下面的食物来养胃:
1、菠菜。其味甘性凉,具有润燥养肝,益肠胃,通便秘的功能。菠菜草酸含量高,妨碍钙的吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起吃。
2、甘蓝。其性平味甘,无毒,入胃,肾二经。可混合蜂蜜食用,可促进溃疡愈合。
3、红薯。红薯性平,味甘,具有补脾益气的功能。淀粉含量很高,吃完后会转为葡萄糖,因此,不适合糖尿病患者食用。
4、胡萝卜。其性味甘平,可补气,利脾隔膜,润肠胃,安五脏,健食。
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