白领久坐易消化不良的三个动作促进消化
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众所周知,随着生活节奏的加快,年轻人中胃病患者增加。功能性消化不良不会引起胃病变,但长期腹痛、腹胀严重干扰正常工作和生活。
焦虑也可引起功能性消化不良
功能性消化不良症状主要有腹胀、腹痛、恶心、呕吐、反酸等,发病的诱因主要有胃动力失常、胃感应过敏。此外,这种胃病还与精神因素有关,许多长期处于焦虑状态的年轻人容易生病。
功能消化不良的发病率为5%,大家一生中约有20%的机会患功能消化不良。在广州,二十年前患这种病的是中年人,特别是40岁左右去过山乡的知青们,他们经历过动荡的时代,回到城市后找工作很困难,这几年又遇到了下岗,而且很多人上有老下有小,家庭和社会压力都很大,所以很多人
但近年来,该病的发病年龄大幅提前,发病人多集中在25~35岁的年轻人之间,特别是从事销售、金融、媒体等工作的年轻白领。功能消化不良患者人数占30%~50%,其中约8成都为年轻人。
上班族努力认真工作是件好事,但长时间坐着对身体没有帮助,可能会出现消化不良、腹胀、腹痛、胸闷、胃肠功能障碍等不适。接下来,和小编一起做几个动作,有效改善消化不良哦
1、用双手拇指贴在胸前,其馀四指贴在腋下,相对用力提取胸部肌肉,提取,放松,同时从内向外移动,重复3次。
2、用双手拇指从人体前面的中心线,用两个乳头连接中点的羊毛向两侧的乳中孔分开,沿着肋之间继续向外推到胸侧,然后向下移动肋之间的间隙,从胸中线向外推到肋之间,顺序向下推。
3、从腹中线向两侧推,从上腹部向下腹部按顺序推,重复3次。
每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。这是因为这个时期小肠经气最旺盛,揉肚子可以加速小肠的吸收,促进消化。另外,按摩腹部的中脑穴(脐上4英寸)可以缓解胃痛、腹胀、呕吐等。
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