吃什么食物能改善皮肤粗糙?改善皮肤粗糙多吃蔬菜水果
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冬天全国各地气温低,特别是北方干燥,对皮肤粗糙的人进一步侵蚀。俗话说,树靠皮,人靠脸,这张脸对女人有多重要,我认为爱美的人知道,涂贵重的化妆品也只是外部装饰,好的皮肤要从开始选择。吃什么食物能改善皮肤粗糙?
皮肤粗糙怎么办
我们体内维生素a和b族维生素不足容易使皮肤粗糙。(可直接补充胡萝卜素和复合维生素b族等营养补充剂)在饮食中富含维生素a的食物很多,最常见的是胡萝卜、动物肝脏。一周吃两次菜,胡萝卜炒猪肝,胡萝卜炖羊肉,胡萝卜每天吃,肝类食物吃时注意量摄取,一次1~2次即可。补充维生素b族,牛奶和谷物丰富。每天可以喝一杯牛奶和一杯酸奶。我们每天的饮水量达到2000毫升,就足够了。这种饮水量是除了喝汤、吃菜、喝粥、喝牛奶之外的饮水补充。相当于4瓶矿泉水的量。不喜欢蔬菜和水果的人对皮肤也不好。日常饮食中脂肪酸摄取过少,各种水果摄取不足,饮用水不足等维生素、水分和油脂摄取不足,皮肤粗糙。
【改善粗糙皮肤的推荐做法与吃法】
1、局部使用芦荟有极佳的平滑、修复和滋润效果,它还能帮助去除死皮细胞。
2、多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等营养均衡的食物。
3、蒜、葱、蛋、芦笋富含硫磺,有助于皮肤光滑柔软。
4、橘子、胡萝卜等黄色蔬菜,含有β-胡萝卜素丰富,可补充维生素A,加强和保护皮肤组织。
5、苹果、牛奶、甘蔗、柑橘果、番茄、葡萄、黑刺莓等,可滋润皮肤,改善皮肤粗糙度。
6、黄豆、枣、葵花子、蜂蜜、芝麻能润泽皮肤,补充多种维生素,增强皮肤的抵抗力,长期食用,可防治皮肤粗糙。
建议少吃糖、巧克力、薯片等食品。
特别要注意不要吃酒类、咖啡、浓茶、辣椒、虾、螃蟹等刺激性食品。
皮肤粗糙吃什么?
当归黑芝麻糊
[用料]当归250克,黑芝麻250克。
每次饭后 1 勺,每日吃 3 次,连吃两个月。
[ 功效 ]可使人面色红润,皮肤光滑、细嫩。
花生枣汤
[用料]花生米50克,枣10枚。
[]两者煎汤,每天一次。
[功效]益气生血,养血助颜。
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