7天瘦4斤你也可以 网友自曝成功减肥秘方
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不用花大笔钱买减肥药,不用吃药物的减肥法,靠的是女性生理期减肥法,一周瘦的1~2公斤,觉不是问题。当女人要变漂亮,真的要花很多功夫!
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,
分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期
月经后的第7-14天称为瘦身超速期
月经后的第14-21天称为瘦身平快期
以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。
生理期减肥法是将生理周期分成四期
经期来的1~7天(瘦身福利期)
这段时间的新陈代谢率较好,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人会有体重增加的情形
增加的幅度约为1~3公斤。
经期后的7~14天(瘦身超速期)
这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。
期后的14~21天(瘦身平快期)
这个阶段的新陈代谢率较缓慢,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋,可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。
经期后的21~28天(瘦身缓慢期)
这个时候用什么样的减肥方法,通常也看不出成效,会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘,甚至还会有体重些微上升的情形出现。在这个时候,我通常不会去量体重,因为会吓到我自己。
这一个礼拜我都只会喝水,尽量以白开水取代含糖饮料,水分可以帮助体指防代谢
饿的时候就吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)
我很喜欢吃番茄跟红葡萄,为了要用经期减肥法我选用这两种水果
只要我吃完正餐后,我怕我很容易就饿了。
饿了就会乱吃东西,所以我拿这两样水果。
每当我饿了,就可以吃,吃再多,也不怕胖。
蕃茄
常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法,是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份,可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类,由于热量低,当然可当作体重控制者的最佳点心,若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素(Lycopene),具有强力的抗氧化功能,可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度,预防心血管疾病。
红葡萄
葡萄含有许多美丽的能量,例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必须脂肪酸,而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中,特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。
科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分,这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性,提升静脉血管管壁的通顺,进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用,发挥抗氧化的功能,清除自由基,进而防癌抗老化。
我包包会放糖果、饼干。因为我血糖比较低,所以我包包都会放糖果,我害怕会昏倒,所以备用
皮蛋豆腐,汤包、贡丸汤,莲雾,肉粳汤、贡丸汤,水饺,奶茶、培根蛋饼加起司,饼干(少许),芭乐,牛奶、鹅肉。
其实我都是早上中午都吃很饱,然后过下午七点就不再吃东西了,只要把握这原则,因该就会瘦得很健康又很美丽噢!
不必挨饿,也能瘦得很漂亮!很多时候减肥都用错方法,只要用对方法,不但瘦的漂亮、也健康!记得要多运动!多运动!女孩们要用对方法才能瘦下来。
加油!!!祝各位水水能瘦下来,别再当的胖妹妹。我之前当胖妹妹的时候都遭冷眼看待。
网友自曝成功减肥秘方
快速瘦身,网友曝光成功瘦身招。网友名称刀刀,身高162厘米,和对象谈恋爱的时候最重是130斤,本身就不是一个窈窕之人!为了给对象撑门面,想变得美丽和窈窕就想要减肥瘦身!经过我的一番不懈努力,寻求各个各样的瘦身秘方,最后终于黄天不负有心人,减肥终于成功了。
辣妈减肥狠招瘦身不瘦胸甩掉35斤
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢还可以加点新鲜的柠檬片,柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。
网友支招:教你3周减掉24斤的秘诀!
只坚持了三个星期,体重就从58公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉大家,我用这个方法减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得,强烈推荐!
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