女性睡五更胜过吃人参
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我们知道人参是营养丰富的滋养产品,价格也很高,可能和我们的平民没有关系,但不仅仅是吃人参,人参也不是每个人都能吃,俗话说吃人参比睡五更好。良好的睡眠比吃人参更养生。睡眠是人们对自然界昼夜节律的生理适应。睡眠时,人的基础代谢率会降低,能有效恢复体力,增强免疫力。近年来,许多调查研究发现,长寿老人有良好的睡眠习惯,暗示睡眠与长寿有很大关系。正如唐代医生孙思段落所说:灯用小线,节爱精神。睡眠充足的人,就像用小线灯一样,可以燃烧更长时间。
睡眠时间古今有些不同,古人娱乐活动少,照明措施也不发达,更重要的是,19点开始准备睡觉,到21点为止,很多人已经睡觉了。现代人由于工作关系,19点多是晚餐时间,考虑到现代娱乐方式的丰富和照明对人体节律的影响,一般21点准备睡觉,22点到23点睡觉比较好,最迟不能超过0点。
睡五更对人体功能恢复的作用取决于睡眠质量的好坏。上床后30分钟内睡觉的话,梦想少或者没有自己的梦想,睡眠时间保证6~8小时,第二天醒来没有疲劳感,是很好的睡眠。睡眠是消除一天疲劳的主要方法,也是抵抗疾病的防线,是延长寿命的灵丹,其效果比人参多。
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